Tôi sẽ cho bạn biết 6 loại thực phẩm kỳ diệu giúp bạn trẻ lâu hơn. Mong muốn trông trẻ hơn tuổi thật là điều mà bất kỳ ai, nam hay nữ, đều ao ước. Bạn có biết rằng chỉ cần ăn uống điều độ cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa? Tôi sẽ nói ngay về những loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu hơn.  

Thực phẩm giúp bạn trẻ lâu hơn

Tôi sẽ nói về những loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu hơn. Nếu bạn ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm được giới thiệu bên dưới, bạn sẽ đạt được hiệu quả kép, không chỉ trẻ lâu hơn mà còn khỏe mạnh hơn.

1. Rau bina

Loại thực phẩm đầu tiên là rau bina. Vitamin C có trong rau bina hỗ trợ quá trình sản sinh collagen. Collagen giúp ngăn ngừa da bị cứng, giữ cho da săn chắc, mịn màng và giảm nếp nhăn. Ngoài ra, vitamin C là chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do có thể làm suy yếu collagen.
 
Ngoài ra, rau bina còn giàu khoáng chất thiết yếu và magie, cùng với lutein – một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Vitamin và chất dinh dưỡng trong rau bina giúp giảm nguy cơ ung thư da, ngăn ngừa ung thư đại tràng và hỗ trợ ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, rau bina còn hấp thụ cholesterol và đào thải ra ngoài cơ thể, bảo vệ sức khỏe động mạch.
 
Ngoài ra, vitamin k có trong rau bina giúp giảm viêm tế bào. Rau bina cùng các loại rau lá xanh khác như cải xoăn, củ cải đường cũng rất giàu nước, giúp giữ ẩm cho da và làm cho da hồng hào hơn.

2. Cá hồi

Loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu thứ hai là cá hồi. Cá hồi được vinh danh là một trong 10 loại thực phẩm siêu việt trên thế giới, là nguồn cung cấp protein dồi dào, ít calo, phù hợp cho người ăn kiêng, đồng thời cá hồi, cá trích, cá thu… các loại cá có nhiều chất béo đều rất giàu axit béo omega 3.
 
Thành phần này có tác dụng chống viêm, giảm đau cho da, giúp niêm mạc tế bào khỏe mạnh, làm cho da mịn màng hơn, có khả năng tái tạo tế bào vượt trội, giúp tăng độ ẩm bên trong da.
 
Astaxanthin, một loại carotenoid có trong cá hồi, được chứng minh là giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Ngoài ra, astaxanthin còn ngăn ngừa hiện tượng thiếu hụt sợi collagen, giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
 
Omega 3 có trong cá hồi rất tốt cho tuần hoàn máu, hỗ trợ phát triển tế bào não. Ngoài ra, omega 3 còn giúp giảm lượng chất béo trung tính trong cơ thể, giàu vitamin A và các thành phần khác giúp niêm mạc tế bào khỏe mạnh, có tác dụng chống lão hóa, chính vì vậy, cá hồi được chọn là thực phẩm giúp bạn trẻ lâu.

3. Trà xanh

Loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu thứ ba là trà xanh. Catechin trong trà xanh đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm và chống ung thư. Uống 2-6 cốc mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ da khỏi bị tổn thương do tia cực tím. Trà xanh giàu flavonoid và các thành phần chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, ngăn ngừa viêm da và kích ứng, ức chế hoạt động của gốc tự do.
 
Ngoài ra, polyphenol có nhiều trong trà xanh giúp tái tạo các tế bào da chết, cải thiện làn da. Những người uống nước giàu polyphenol trong trà xanh trong 12 tuần đã cho thấy làn da mịn màng, đàn hồi và ẩm mượt hơn. Trà xanh được chứng minh là giúp tăng lưu lượng máu và cung cấp oxy cho da.
 
Ngoài ra, epigallocatechin gallate – thành phần chính của polyphenol trong trà xanh – được báo cáo là có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc ung thư.

4. Bơ

Loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu thứ tư là bơ. Bơ giàu axit béo không bão hòa. Axit béo omega 9 giúp da giữ ẩm. Ngoài ra, bơ còn giàu axit béo chống viêm giúp tạo nên làn da mềm mại, dẻo dai.
 
Lượng vitamin A dồi dào có trong bơ giúp chúng ta loại bỏ tế bào chết, giúp bạn có làn da mịn màng, rạng rỡ. Ngoài ra, carotenoid có trong bơ còn có tác dụng giải độc và giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do nắng, đồng thời có thể giúp ngăn ngừa ung thư da.

5. đu đủ

Loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu thứ năm là đu đủ. Đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giúp giảm thiểu nếp nhăn. Đu đủ chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, C, K, E, canxi, kali, magie, phốt pho, vitamin B. Rất nhiều chất chống oxy hóa trong đu đủ có thể loại bỏ các gốc tự do và trì hoãn quá trình lão hóa.
 
Ngoài ra, đu đủ còn chứa enzyme papain. Enzyme này chính là một trong những chất chống oxy hóa tự nhiên tốt nhất. Thực tế, papain là thành phần chính trong nhiều loại mỹ phẩm tẩy da chết mà chúng ta sử dụng.

6. Cà rốt

Loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu cuối cùng là cà rốt. Cà rốt giàu vitamin A, là loại rau củ giúp giảm thiểu tình trạng da chảy xệ, ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời chứa nhiều beta-carotene và các thành phần chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, ngăn ngừa lão hóa da và tổn thương da. Đặc biệt, ăn cà rốt không chỉ tốt cho sức khỏe da mà còn giúp cải thiện sức khỏe chung.
 
Cụ thể là tăng cường sức khỏe răng, giảm táo bón, tăng cường sự thèm ăn, lợi tiểu, cung cấp kali và phốt pho. Cải thiện sức khỏe móng tay, tóc, duy trì thị lực. Lượng kali dồi dào trong cà rốt giúp đào thải natri hiệu quả, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và rất tốt cho việc duy trì collagen.

Kết luận

Bài viết này đã giới thiệu về các loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu. Việc bổ sung đều đặn các loại thực phẩm chống lão hóa sẽ giúp bạn duy trì nét thanh xuân khỏe mạnh cho đến khi 100 tuổi. Không chỉ để trẻ lâu hơn, mà vì sức khỏe, bạn nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm này để có một cuộc sống khỏe mạnh.