Chúng tôi sẽ cho bạn biết 7 loại thực phẩm kỳ diệu giúp cải thiện thị lực. Mắt là bộ phận dễ lão hóa nhất trên cơ thể chúng ta. Với việc sử dụng điện thoại thông minh ngày càng nhiều, ngay cả những người trẻ tuổi cũng bị lão hóa sớm. Vì vậy, chúng tôi đã chuẩn bị 7 loại thực phẩm giúp cải thiện thị lực. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay bây giờ.  

Thực phẩm giúp cải thiện thị lực

Bạn có thường xuyên gặp phải tình trạng mờ mắt, tối và nhòe? Mắt một khi bị tổn thương rất khó phục hồi, vì vậy việc chăm sóc thường xuyên là điều cần thiết. Nếu bạn cảm thấy mắt ngày càng kém và khô, hãy xem kỹ những loại thực phẩm được giới thiệu ngay sau đây, ăn uống thường xuyên, bạn sẽ có một đôi mắt sáng khỏe.

1. Việt quất

Thứ nhất là việt quất. Việt quất giàu anthocyanin giúp bảo vệ thị lực và lutein giúp tăng cường hoạt động của rhodopsin, giúp khôi phục đôi mắt mệt mỏi. Anthocyanin là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp cơ thể chúng ta chống lại các chất gây lão hóa hiệu quả, nó cũng rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa lão hóa mắt.
 
Nó rất tốt trong việc ngăn ngừa và phục hồi các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể, giảm thị lực và tổn thương võng mạc. Việt quất tươi rất khó bảo quản, nên cần phải đông lạnh, bạn có thể dùng thêm nước ép việt quất có bán trên thị trường.

2. Cải xoăn

Thứ hai là cải xoăn. Cải xoăn là loại rau rất tốt cho sức khỏe mắt, hãy ghi nhớ điều này. Cải xoăn chứa rất nhiều lutein, một chất được biết đến là rất tốt cho mắt. Lượng lutein trong cải xoăn nhiều hơn việt quất 30 lần, một nghiên cứu của Mỹ cho thấy việc ăn thường xuyên dịch chiết cải xoăn sẽ giúp cải thiện thị lực mờ và tăng cường khả năng tái tạo võng mạc.
 
Ngoài ra, hàm lượng vitamin A trong cải xoăn còn cao gấp 100 lần so với bắp cải, nó giúp tạo lớp màng bảo vệ cho mắt và tái tạo thị lực.

3. Cây quyết minh

Thứ ba là cây quyết minh. Thông thường mọi người thường dùng trà cây quyết minh, nó rất nổi tiếng trong việc cải thiện thị lực. Bản thân cây quyết minh chứa rất nhiều vitamin A, C, beta-carotene và quercetin, có khả năng hấp thụ cao, giúp ngăn ngừa giảm thị lực, cũng rất tốt trong việc cải thiện các bệnh về mắt như viêm kết mạc, đục thủy tinh thể, glaucoma.
 
Ngoài ra, nó còn chứa nhiều carotenoid, là thành phần cấu tạo nên võng mạc, giúp tăng cường khả năng bảo vệ. Nó cũng có đặc điểm là giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt, mắt bị đỏ do viêm. Cây quyết minh là một thành phần không thể thiếu trong việc chăm sóc sức khỏe mắt, hãy nhớ điều này và bổ sung thường xuyên.

4. Củ cải đường

Thứ tư là củ cải đường. Củ cải đường đỏ được sử dụng như một loại thuốc để làm sáng mắt, chứa nhiều vitamin A, C và các chất chống oxy hóa, dễ hấp thụ vào cơ thể. Nó giúp giảm nhiệt và làm mát mắt khi bị mỏi, giúp lưu thông máu trong mắt.
Nó rất tốt trong việc bảo vệ võng mạc và ức chế tiến triển của thoái hóa điểm vàng, cải thiện tình trạng khô mắt, mờ mắt, giúp mắt trở về trạng thái bình thường. Nó cũng rất hiệu quả trong việc cải thiện các bệnh về mắt do lão hóa như đục thủy tinh thể. Củ cải đường có thể ăn sống, nhưng vì cứng nên khó ăn, bạn có thể xay nhuyễn để ăn.

5. Trứng

Trứng chứa rất nhiều vitamin A, đặc biệt là khả năng hấp thụ tốt. Vitamin A rất tốt trong việc ngăn ngừa khô mắt và tạo lớp màng bảo vệ. Nó cũng có tác dụng khá tốt trong việc cải thiện các bệnh về mắt như viêm võng mạc, đục thủy tinh thể.
Lòng đỏ trứng đặc biệt giàu lutein và zeaxanthin, những chất chống oxy hóa. Nó giúp làm sạch mạch máu trong mắt và loại bỏ các chất thải, giúp tăng cường lưu thông máu, giúp phục hồi thị lực nhanh chóng. Chúng tôi khuyên bạn nên luộc trứng không thêm bất kỳ thứ gì.

6. Bơ

Thứ sáu là bơ. Bơ chứa rất nhiều lutein và zeaxanthin, những chất rất cần thiết cho sức khỏe mắt. Nó rất tốt trong việc bảo vệ võng mạc khỏi tia cực tím và ngăn ngừa sự tiến triển của đục thủy tinh thể. Lutein khi đi vào cơ thể sẽ giúp làm sạch và sáng các mạch máu trong mắt. Nó rất tốt trong việc phòng chống các bệnh về mắt do tuổi tác, vì vậy hãy cố gắng bổ sung thường xuyên.

7. Cá hồi

Thứ bảy là cá hồi. Cá hồi là loại cá giàu axit béo omega 3, rất tốt cho sức khỏe mắt. Axit béo omega 3 trong cá giống với thành phần cấu tạo nên võng mạc, giúp tăng cường sức khỏe võng mạc và chữa viêm rất hiệu quả.

Cá hồi cũng giàu vitamin B, giúp giảm căng thẳng khi mắt bị mỏi hoặc mệt mỏi. Các chất béo như omega 3 có trong cá hồi giúp giữ ẩm và mịn màng cho mắt, rất tốt trong việc cải thiện tình trạng khô mắt, mờ mắt.

Kết luận

Các nghiên cứu cho thấy những người ăn cá ít nhất một lần một tuần có thị lực sáng và khỏe hơn những người không ăn. Vì vậy, hãy bổ sung cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm, những loại cá giàu omega 3 vào bữa ăn hàng ngày của bạn.