Tôi sẽ cho bạn biết 7 loại siêu thực phẩm kỳ diệu tốt cho đau lưng. Người ta nói rằng sức khỏe là 8 phần ăn uống. Sức khỏe của cột sống cũng nhất định phải được hỗ trợ bởi chế độ ăn uống lành mạnh để bạn có thể thoát khỏi cơn đau lưng và duy trì sức khỏe cột sống. Hãy kiểm tra các thực phẩm được giới thiệu bên dưới và chăm sóc sức khỏe cột sống của bạn.

1. Protein thực vật (đậu nành, đậu phụ, sữa đậu nành, v.v.), protein động vật (thịt gà đã bỏ da, cá)

 Đầu tiên là protein thực vật. Protein là điều cần thiết. Khi được bổ sung protein, cơ bắp của bạn sẽ được tạo ra. Nếu bạn bị giảm cơ bắp, thoái hóa cơ thì bạn sẽ không bao giờ có thể thoát khỏi cơn đau cột sống và duy trì sức khỏe.
 
Tuy nhiên, lý do tại sao protein thực vật được đặt lên hàng đầu ở đây chứ không phải protein động vật là vì protein động vật thường gây viêm. Tất cả các cơn đau của cơ thể bạn đều là viêm. Các tế bào viêm được kích hoạt nên chúng bị đau và thoái hóa đĩa đệm, hẹp ống sống đều là một loại viêm. Vì vậy, protein động vật chứa nhiều thứ làm trầm trọng thêm tình trạng viêm.
 
Thay vì ăn nhiều thịt bò, thịt lợn để bổ sung protein, bạn nên bổ sung nhiều protein thực vật. Ngoài ra, protein thực vật còn giàu nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho xương sống và cơ cột sống nên những người bị đau lưng mãn tính nên ăn nhiều protein thực vật để giảm đau.

2. Rau bina, bông cải xanh, cải xoăn

Loại thực phẩm thứ hai tôi muốn giới thiệu là cải xoăn, bông cải xanh, rau bina. Cải xoăn, bông cải xanh, rau bina là những loại rau có tác dụng chống viêm rất tốt. Đối với những bệnh nhân bị đau cột sống mãn tính, những bệnh nhân không thể phục hồi sau phẫu thuật, người ta đã cho họ ăn nhiều cải xoăn, bông cải xanh, rau bina và các nghiên cứu đã cho thấy chỉ số đau giảm đáng kể.

3. Cá hồi

 Thứ ba là cá hồi. Cá hồi giàu protein lành mạnh không làm trầm trọng thêm cơn đau. Và nó giàu axit béo omega 3. Bạn có thể nói rằng axit béo omega 3 là cholesterol, nhưng axit béo omega 3 thực sự là thành phần rất hữu ích để tăng cường sức mạnh cho xương sống và cơ bắp của chúng ta.
 
Ngoài ra, nó cũng được cho là có tác dụng chống viêm. Nó bổ sung protein, tăng cường xương và mô, không chỉ là axit béo omega 3 mà còn có tác dụng chống viêm nên bạn nên ăn cá hồi thường xuyên.

4. Canxi (rau xanh, pho mát, sữa, sữa chua không đường)

Thứ tư là canxi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi nên được tiêu thụ ở dạng thức ăn càng nhiều càng tốt. Ăn ở dạng thức ăn là tốt nhất, nhưng nếu điều đó là khó khăn, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung canxi. Tuy nhiên, nó có thể được bổ sung đầy đủ chỉ bằng các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày.
 
Canxi là chìa khóa cho sức khỏe xương. Thiếu canxi không chỉ gây loãng xương mà còn làm trầm trọng thêm tình trạng đau và nguyên nhân béo phì cũng đang được chú ý nhiều là do thiếu canxi.

5. Thảo mộc, gia vị (nghệ, quế, hương thảo, húng quế)

Có thể hơi lạ với chúng ta nhưng đó là thảo mộc và gia vị. Thảo mộc có lợi cho sức khỏe cột sống và các nghiên cứu đã chỉ ra một số loại thảo mộc có lợi. Đầu tiên là nghệ, nghệ là nghệ.
 
Nó được cho là giúp tái tạo mô bị tổn thương và thực tế nó được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền Trung Quốc. Ngoài ra còn có quế, hương thảo, húng quế. Chúng có tác dụng chống viêm, nhưng khó ăn trực tiếp nên bạn có thể rắc hoặc trộn vào các món ăn khác nhau cho phù hợp.

6. Các loại quả mọng

Thứ sáu là dâu tây, việt quất và các loại quả mọng. Quả mọng có nghĩa là những loại quả có hạt ở bên trong, nhiều nước, có lớp thịt mềm ở bên ngoài.
 
Dâu tây, nho, hồng là những ví dụ điển hình của quả mọng. Các loại quả mọng có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ và cũng rất có lợi cho việc tăng cường xương sống và cơ cột sống, điều này đã được chứng minh thông qua nhiều nghiên cứu và thử nghiệm. Nếu bạn ăn một lượng nhỏ như một món tráng miệng nhẹ nhàng một lần trong bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, điều đó sẽ giúp giảm đau.

7. Bơ

Cuối cùng là bơ. Bơ có thể được chia thành những người thích và không thích ăn, nhưng bơ là một loại trái cây rất giàu chất béo lành mạnh. Chất béo không bão hòa đơn dồi dào trong bơ, chất béo lành mạnh, có tác dụng ức chế viêm nên rất tốt cho sức khỏe cột sống. Nó giàu kali và chất xơ rất cần thiết cho sức khỏe cơ cột sống.
 
Kali có trong thực phẩm tự nhiên rất quan trọng cho việc giảm đau và sức khỏe cơ bắp. Tuy nhiên, nó chứa nhiều calo nên bạn không nên ăn quá nhiều. Lần đầu tiên bạn có thể cảm thấy khó ăn. Vì vậy, có nhiều công thức nấu ăn sử dụng bơ nên bạn có thể kết hợp ăn chúng thông qua các món ăn khác nhau.

Kết luận

Đối với những người không thể chữa khỏi cơn đau chỉ bằng thuốc hoặc những người bị tác dụng phụ của thuốc, những người đi khám bác sĩ nhưng không có gì để làm, nếu bạn áp dụng đầy đủ 7 loại siêu thực phẩm mà tôi đã giới thiệu hôm nay và thay đổi chế độ ăn uống của mình, điều đó sẽ giúp bạn giảm đau cột sống mãn tính.