Tôi sẽ cho bạn biết 8 lý do tại sao bạn nên ăn táo. Táo có nhiều lợi ích sức khỏe. Giàu chất xơ và vitamin C, cũng như các chất dinh dưỡng khác, giúp phòng ngừa bệnh tật. Chúng ta hãy cùng xem xét cụ thể những thay đổi của cơ thể khi bạn thường xuyên ăn táo.

1. Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Kali có trong táo giúp loại bỏ natri khỏi cơ thể và hàm lượng chất xơ hòa tan cao giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, táo còn chứa nhiều flavonoid, có tác dụng hạ huyết áp.
 
Kali trong táo giúp loại bỏ natri và nước dư thừa khỏi cơ thể, giúp kiểm soát huyết áp rất tốt.
 
Ngoài ra, táo còn có tác dụng phòng ngừa bệnh tim. Đặc biệt, thành phần epigallocatechin có tác dụng giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, táo còn giúp giảm cholesterol LDL và có tác dụng chống oxy hóa, thực sự rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

2. Giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

Những người ăn một quả táo mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 25-30% so với những người không ăn. Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này là do các polyphenol trong táo giúp bảo vệ các tế bào beta của tuyến tụy khỏi bị tổn thương. Vì vậy, ăn táo mỗi ngày rất tốt cho bệnh tiểu đường.

3. Giúp làm đẹp da và phòng ngừa táo bón.

Táo chứa rất nhiều chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan pectin. Pectin giúp điều hòa nhu động ruột, hỗ trợ phòng ngừa táo bón.
 
Ngoài ra, pectin còn giúp se khít lỗ chân lông, giúp da sáng và đẹp hơn. Táo giúp làm trắng da, chống lão hóa và thành phần phong phú trong táo giúp loại bỏ bụi bẩn trong lỗ chân lông, hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn.

4. Tăng cường hệ miễn dịch và chống ung thư.

Flavonoid trong táo giúp tạo ra chất chống ung thư, giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Đặc biệt, thành phần triterpenoid giúp phòng ngừa ung thư gan, ung thư đại tràng, ung thư vú. Ngoài ra, táo rất giàu vitamin C, có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường hệ miễn dịch. 

5. Thúc đẩy nhu động ruột.

Pectin giúp tăng lượng chất béo có lợi trong việc phòng ngừa ung thư đại trực tràng, polyphenol giúp tạo ra chất chống ung thư trong ruột. Pectin còn giúp hoạt động của lợi khuẩn Bifidobacterium trong cơ thể, tăng cường khả năng chống bệnh tật.
 
Ngoài ra, pectin còn có hiệu quả trong việc loại bỏ các kim loại nặng, chất lạ và chất gây ung thư tích tụ trong cơ thể. Trong thời đại ngày nay, khi ô nhiễm môi trường gây lo ngại về kim loại nặng tích tụ trong cơ thể, táo là thực phẩm cần thiết phải bổ sung.

6. Rất tốt cho hô hấp.

Các chất chống oxy hóa rất tốt cho phổi, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn táo có nguy cơ mắc các bệnh hô hấp thấp hơn. Nghiên cứu của một trường đại học ở Anh cho thấy những người ăn hai quả táo trở lên mỗi tuần có tỷ lệ mắc bệnh hen suyễn thấp hơn 20%.
 
Điều này là do quercetin và flavonoid giúp tăng cường và phục hồi chức năng phổi, hỗ trợ cải thiện và phòng ngừa các bệnh hô hấp. Ngoài ra, táo còn giúp giảm nguy cơ ung thư phổi đến 44%. Vì vậy, những người có vấn đề về hô hấp nên bổ sung táo trong chế độ ăn uống của mình.

7. Giúp giảm cân.

Táo giàu chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng.

8. Giúp răng và nướu khỏe mạnh.

Bạn nên ăn táo cả vỏ. Nếu bạn rửa sạch vỏ táo trước khi ăn, nó sẽ giúp loại bỏ màng bám vi khuẩn và các mảnh vụn kẹt giữa răng, giúp chăm sóc răng miệng rất tốt, giúp phòng ngừa viêm nướu.
 
Ngoài ra, táo còn giúp cải thiện tình trạng khô miệng, mảng bám lưỡi thường xuyên xuất hiện do tuyến nước bọt không tiết ra đủ. Do đó, tôi khuyên bạn nên bổ sung táo vào chế độ ăn uống của mình.
 
Tuy nhiên, táo cũng có một điểm cần lưu ý. Nếu bạn ăn quá nhiều chất xơ trong táo vào thời điểm quá muộn, nó có thể làm tăng nhu động ruột, ảnh hưởng đến tiêu hóa và có thể gây đầy hơi, khó ngủ. Vì vậy, bạn nên tránh ăn táo trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.
 
Ngoài ra, táo có vị chua nên có thể gây khó tiêu ở những người có dạ dày yếu. Do đó, những người có dạ dày yếu nên tăng cường dần lượng táo ăn. Hãy bổ sung táo, một loại trái cây giàu dinh dưỡng và thơm ngon, vào chế độ ăn uống để có cuộc sống khỏe mạnh hơn.