9 Bí Quyết Phòng Ngừa Ung Thư Phổi

Tôi sẽ chia sẻ với bạn về nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa ung thư phổi. Đây là những điều mà bệnh nhân ung thư phổi cần tuyệt đối tránh, nhưng ngay cả khi không phải là bệnh nhân ung thư phổi, việc chú ý đến những điểm này cũng rất quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư phổi, vì vậy hãy ghi nhớ và thực hiện chúng.

1. Thuốc lá

Đầu tiên là thuốc lá. Thuốc lá chứa hơn 400 chất độc hại. Đặc biệt là nicotin, carbon monoxide và nhựa đường, những chất gây nguy hiểm chết người cho phổi. Chỉ cần tiếp xúc với những thành phần này thôi cũng đã làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi rất cao. Cách tốt nhất để giảm nguy cơ ung thư phổi là tránh hút thuốc trực tiếp và thụ động.
 
Theo thống kê, 85% trường hợp ung thư phổi là do hút thuốc lá gây ra và hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư phổi lên 13 lần. Người ta nói rằng ngay từ khi bỏ thuốc lá, các mô phổi bị tổn thương sẽ bắt đầu tự phục hồi dần. Bỏ thuốc lá có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư phổi.

2. Bụi mịn

Bụi mịn có thể gây ra những nguy hiểm chết người cho phổi. Đặc biệt là bụi mịn trong không khí ô nhiễm càng nguy hiểm hơn. Các phân tử bụi mịn này nhỏ đến mức mũi và amidan không thể ngăn chặn được. Những hạt bụi mịn này xâm nhập vào phổi, bám vào đó và gây viêm phổi.
 
Viêm phổi càng nặng, phổi càng không thể thực hiện chức năng của mình và nguy cơ ung thư phổi càng tăng cao. Người ta nói rằng bụi mịn trong nhà nguy hiểm hơn ngoài trời tới 9 lần. Vì vậy, hãy thường xuyên thông gió trong nhà và sử dụng máy lọc không khí tốt cũng sẽ có ích.
3. Thói quen nấu nướng
Trong số các bệnh nhân ung thư phổi nữ giới, 87,6% không hút thuốc. Trong số đó, nếu không thông gió hoặc không bật hút mùi khi nấu ăn trong bếp có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi lên tới 5 lần. Đặc biệt khi chiên hoặc xào, sử dụng dầu mỡ thì cần phải thông gió. Tốt nhất nên bật hút mùi trước 5 phút so với thời gian bắt đầu nấu ăn, chứ không phải bật khi đang nấu.

4. Điện thoại thông minh

Thứ tư là điện thoại thông minh. Vấn đề không phải ở điện thoại thông minh mà ở tư thế sử dụng. Khi sử dụng điện thoại thông minh, nếu thường xuyên cúi gập vai và lưng thì lồng ngực sẽ bị thu hẹp khoảng 20%, lượng oxy lưu trữ trong phổi giảm xuống, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của phổi cũng như sức khỏe toàn thân.

5. Rượu

Rượu không chỉ là nguyên nhân gây ung thư gan mà còn là nguyên nhân gây ung thư phổi. Theo một nghiên cứu cho thấy, phụ nữ uống rượu từ hai đến ba lần trở lên mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư phổi cao hơn 24,7% so với những người uống rượu dưới 3 lần mỗi tuần. Trong trường hợp chung, nguy cơ sẽ cao hơn.

6. Thông gió

Do bụi mịn và ô nhiễm không khí nên nhiều người ngại thông gió, nhưng ngay cả trong những ngày nhiều bụi mịn, khi dọn dẹp nhà cửa cũng nên thông gió. Nồng độ bụi mịn trong nhà thường khoảng 40, nhưng khi sử dụng máy hút bụi thì có thể tăng lên tới 2090.
 
Điều này cho thấy mức độ bụi mịn cao hơn rất nhiều so với mức độ bụi mịn xấu. Vì vậy, hãy tăng cường sử dụng khăn lau nhà hoặc nếu sử dụng máy hút bụi, trong trường hợp bụi mịn nhiều thì nên thông gió khoảng 3-5 phút.

7. Thở bằng miệng

Nếu thở bằng miệng thay vì thở bằng mũi, hơn 1000 chất độc không được lọc qua mũi sẽ đi thẳng vào cơ thể. Những chất độc này thậm chí còn nguy hiểm hơn thuốc lá, đặc biệt là vi khuẩn, virus và vi trùng trong không khí sẽ xâm nhập vào cơ thể qua miệng.

8. Ăn uống quá nhanh

Ăn nhanh không chỉ có hại cho sức khỏe dạ dày mà còn rất có hại cho phổi. Khi ăn, nắp thanh quản sẽ hạ xuống và thức ăn đi vào thực quản, nhưng khi hít thở, nắp thanh quản sẽ mở ra và thức ăn có thể đi vào phổi. Đặc biệt khi ăn quá nhanh, tình trạng này càng dễ xảy ra. Thức ăn đi vào phổi thay vì thực quản có thể dẫn đến viêm phổi do hít phải.

9. Thói quen đeo răng giả khi ngủ

Nhiều người cao tuổi cảm thấy phiền phức hoặc quên không tháo răng giả khi ngủ. Tuy nhiên, việc đeo răng giả khi ngủ làm tăng nguy cơ viêm phổi lên gấp đôi.
 
Các nhà nghiên cứu của Đại học Nihon (Nhật Bản) đã tiến hành một thử nghiệm trên 524 người cao tuổi từ 85 tuổi trở lên có triệu chứng viêm phổi hoặc tử vong do viêm phổi. Kết quả cho thấy những người đeo răng giả khi ngủ có nguy cơ mắc viêm phổi cao gấp 2-3 lần.
 
Những thói quen cần tránh mà tôi đã đề cập đến ngày hôm nay, cả đối với những người đã mắc ung thư phổi và những người muốn phòng ngừa ung thư phổi, hãy xem xét kỹ và thực hiện chúng.