Chúng tôi sẽ cho bạn biết 6 bí mật để chữa trị, loại bỏ các loại thực phẩm tốt cho viêm mãn tính. Trên toàn thế giới, 3 trong số 5 người chết vì bệnh liên quan đến viêm. Hãy ghi nhớ những bí mật để loại bỏ viêm mãn tính, nguồn gốc của tất cả các bệnh viện. 

Thực phẩm tốt cho viêm mãn tính

Viêm mãn tính là nguồn gốc của mọi bệnh tật, vì vậy khi bạn nhìn vào nguyên nhân tử vong cuối cùng, 3 trong số 5 người có viêm mãn tính và viêm mãn tính gây ra các bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Thật tuyệt vời khi bạn nói rằng viêm mãn tính là tốt.
 
Hôm nay, tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin rất đáng tin cậy về các loại thực phẩm giúp loại bỏ viêm mãn tính. Đó là báo cáo được xuất bản vào tháng 8 năm 2020 bởi Trường Y Harvard. Vậy bây giờ tôi sẽ cho bạn biết 6 loại thực phẩm giúp loại bỏ viêm mãn tính.

1. Rau củ

Loại thực phẩm đầu tiên là rau củ. Các loại rau lá màu đậm như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương. Hành tây chứa nhiều polyphenol có tác dụng chống viêm mạnh, còn lycopene có trong cà chua là một thành phần có tác dụng chống ung thư, giúp giảm viêm liên quan đến ung thư.

2. Trái cây

Loại thực phẩm thứ hai là trái cây. Đặc biệt, việc bổ sung nhiều loại trái cây có màu sắc khác nhau sẽ mang lại lợi ích là bổ sung nhiều loại chất chống oxy hóa và chống viêm.
 
Đặc biệt, các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm hơn, vì vậy chúng được khuyến khích. Nho, mận, anh đào cũng giàu polyphenol và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng làm giảm sản xuất phản ứng viêm, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn ăn chúng.

3. Hạt

Thứ ba là các loại hạt. Nó được mô tả là một nhà máy năng lượng giàu protein, chất xơ, chất chống oxy hóa, chất béo không bão hòa giúp hạ thấp cholesterol xấu và bảo vệ tim. Việc tiêu thụ thường xuyên các loại hạt và hạt giống làm giảm các chỉ số viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường type 2.
 
Một nghiên cứu cho thấy khi thay thế 3 phần thịt, trứng và ngũ cốc tinh chế bằng cùng lượng hạt mỗi tuần, các chỉ số viêm toàn thân trong máu của chúng ta giảm đáng kể. Đây là kết quả đã được công bố.

4. Cá béo

Thứ tư là cá béo. Cá hồi, cá trích, cá cơm, cá thu là những thực phẩm giàu axit béo omega-3, omega-3 là một thành phần có khả năng chống viêm mạnh vì nó ngăn chặn sự sản xuất cytokine chính trong phản ứng viêm.
 
Đặc biệt, omega-3 có thể đi qua hàng rào máu não, do đó nó giúp làm giảm viêm liên quan đến bệnh Alzheimer và có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

5. Dầu lành mạnh

Thứ năm là dầu lành mạnh. Dầu chống viêm tốt nhất được đề xuất ở đây là dầu ô liu, dầu óc chó, dầu hạt lanh. Chúng có thể giúp giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, vì vậy hãy sử dụng chúng trong nấu ăn hoặc rưới lên salad.

6. Trà xanh và cà phê

Thứ sáu là trà xanh và cà phê. Cà phê chứa polyphenol và chất chống viêm, trong khi trà xanh rất giàu polyphenol và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, khi uống trà xanh và cà phê, bạn không nên thêm đường hoặc các chất phụ gia khác, vì chỉ như vậy chúng mới trở thành đồ uống tốt cho sức khỏe.

Kết luận

Bí mật để loại bỏ viêm mãn tính nằm trong chế độ ăn uống lành mạnh của chúng ta. Tôi muốn bạn nhớ rằng việc thực hiện một chế độ ăn uống bình thường nhưng lành mạnh là cách chắc chắn nhất để loại bỏ viêm mãn tính mà chúng ta không thích.