Tôi sẽ cho bạn biết về lý do, triệu chứng, nguyên nhân và bệnh liên quan đến việc thường xuyên bị ợ hơi. Ợ hơi là điều tự nhiên, nhưng nếu bạn ợ hơi thường xuyên hoặc có mùi hôi, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe. Tôi sẽ giải thích một số sự thật về việc ợ hơi mà bạn không thể bỏ qua.

Ợ hơi và sức khỏe đường ruột

 Thực phẩm chúng ta ăn được phân hủy bởi nhiều loại vi khuẩn trong ruột, dẫn đến khí được tạo ra một cách tự nhiên, vì vậy chúng ta cũng ợ hơi. Tuy nhiên, nếu khí được tạo ra quá nhiều hoặc có mùi hôi, nó có thể là nguyên nhân nghiêm trọng đe dọa sức khỏe, vì vậy nếu bạn ợ hơi có mùi hôi, bạn cần giải quyết vấn đề này càng sớm càng tốt.
 
 Ợ hơi chứa chất gây ung thư và có thể chứa tới 400 thành phần khác nhau. Có sự khác biệt lớn giữa việc thức ăn được lên men bình thường trong ruột của chúng ta và bị phân hủy.
 
 Khi thức ăn bị phân hủy trong ruột, nhiều chất gây ung thư cũng như độc tố vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, làm cho máu của chúng ta bị vẩn đục và do đó sức khỏe của chúng ta nhanh chóng xấu đi, vì vậy chúng ta cần thay đổi thói quen sinh hoạt để giải quyết vấn đề này.
 
 Đối với người bình thường, trung bình họ ợ hơi trong khoảng 10-20 phút. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn là mùi của ợ hơi. Nếu mùi quá nặng, điều đó có hại cho cơ thể chúng ta, vì vậy bạn cần chú ý. Mùi ợ hơi không phải do hội chứng ruột kích thích hoặc do dạ dày hoặc ruột bị tổn thương, mà thường thay đổi theo thói quen ăn uống.

Nguyên nhân gây mùi ợ hơi

1. Chất béo động vật và protein

Nguyên nhân đầu tiên gây mùi ợ hơi là thức ăn có chứa chất béo động vật và protein. Thức ăn có nhiều protein và chất béo hơn carbohydrate sẽ tạo ra nhiều mùi ợ hơi hơn.
 
 Nếu ăn các loại thức ăn có chứa nhiều chất béo hoặc protein, nó sẽ tạo ra nhiều axit béo, hydro sunfua và khí lưu huỳnh, dẫn đến mùi ợ hơi khó chịu. Protein động vật hoặc trứng cũng tạo ra hydro sunfua, loại khí này cũng có mùi rất khó chịu.

2. Ăn quá nhiều

Nguyên nhân thứ hai là ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều dẫn đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng kém. Thức ăn chưa được tiêu hóa dễ bị phân hủy trong ruột già.
 
 Đặc biệt, khi phân đầy trong trực tràng, gần hậu môn, ợ hơi sẽ có mùi rất khó chịu.

3. Táo bón

Thứ ba là táo bón. Táo bón cũng là nguyên nhân gây ra mùi ợ hơi khó chịu. Táo bón có nghĩa là phân ở lại trong ruột lâu hơn. Điều đó cũng có nghĩa là chất gây ung thư ở lại trong cơ thể lâu hơn và xác suất vi khuẩn có hại bị phân hủy và các chất độc hại đi vào cơ thể cao hơn.

4. Ung thư đại trực tràng và polyp

Mặc dù không phổ biến, nhưng ung thư đại trực tràng hoặc polyp cũng có thể là nguyên nhân gây táo bón. Thông thường, nó đi kèm với chất nhầy dính, táo bón hoặc tiêu chảy, đau bụng. Trong trường hợp này, thụt rửa là cách nhanh nhất. Hoặc bạn có thể thử nhịn ăn trong một hoặc hai ngày và chỉ ăn trái cây.
 
 Nếu không, bạn nên ăn một chế độ ăn uống có nhiều chất xơ hòa tan, chẳng hạn như rong biển, rau củ mềm hoặc thực phẩm giàu chất nhầy như củ sen, củ cải để giải quyết táo bón. Và nếu bạn cần thiết, bạn có thể uống một hoặc hai thìa dầu hạt lanh hoặc dầu ô liu sau khi ăn.

Lý do thường xuyên ợ hơi

1. Lactose

Chất béo động vật, protein và lactose trong các sản phẩm sữa là nguyên nhân. John Cha, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Khoa Tiêu hóa của Đại học Austin, giải thích rằng lactose, một loại đường trong các sản phẩm sữa, không được phân hủy hết trong cơ thể sẽ được vi khuẩn đường ruột tiếp quản trong quá trình tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi, chướng bụng, đau bụng và tiêu chảy.
 
 Hầu hết mọi người khi già đi sẽ giảm khả năng phân hủy lactose, dẫn đến chứng không dung nạp lactose, nhưng ngay cả khi không bị không dung nạp lactose, bạn cũng nên chú ý đến sữa và các sản phẩm sữa.

2. Thực phẩm FODMAP

Thứ hai là bạn nên cẩn thận khi ăn nhiều thực phẩm FODMAP. FODMAP về cơ bản là các loại đường ngắn không được hấp thụ tốt và được lên men nhanh chóng trong cơ thể. Nói một cách đơn giản, đó là các loại đường chưa được hydrat hóa.
 
 Điều này tạo ra nhiều khí trong ruột. Một số ví dụ điển hình về thực phẩm này là sữa, trái cây khô, bánh mì, nước ngọt, chất tạo ngọt nhân tạo, v.v., chúng chứa nhiều FODMAP.

3. Thói quen ăn uống dẫn đến khí xâm nhập

Có một số người thường phát ra âm thanh "húp" khi uống súp và một số người khác thường xuyên nhai kẹo cao su, những người này dễ bị khí xâm nhập vào cơ thể, dẫn đến việc họ ợ hơi nhiều. Tuy nhiên, ợ hơi vượt quá mức bình thường có thể khiến bạn nghi ngờ về một số bệnh nhất định.

Cách giải quyết việc ợ hơi

Cách giải quyết rất nguyên thủy. Hãy ợ hơi một cách thoải mái khi cần. Cố gắng nhịn ợ hơi sẽ khiến khí trong ruột tích tụ, làm giảm chức năng vận động của ruột. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng điều này có thể dẫn đến táo bón.
 
 Giảm lượng thịt, thức ăn nhanh là cách tốt nhất để hạn chế ợ hơi. Ngoài ra, chất xơ không hòa tan trong một số loại thực phẩm cũng có thể gây ợ hơi nhiều.
 
 Vì vậy, những người ăn chay nên ăn nhiều rong biển hoặc rau củ mềm chứa nhiều chất xơ hòa tan, và một số người cũng thường xuyên bị ợ hơi khi ăn trái cây, tốt nhất bạn nên ăn trái cây riêng biệt.
 
 Nên ăn trước bữa ăn 30 phút hoặc ăn riêng biệt, tốt nhất là chỉ ăn một loại trái cây. Ngoài ra, bạn cần loại bỏ các nguyên nhân như tránh các sản phẩm sữa, đường fructose lỏng và sửa thói quen ăn uống vội vàng. Hành tây, tỏi, hành lá có vị cay cũng có thể tạo ra nhiều khí.

 Nếu bạn thấy tần suất ợ hơi quá nhiều và mùi quá nặng, điều đó có thể liên quan đến các bệnh về tiêu hóa, thậm chí là ung thư đại trực tràng, polyp, vì vậy bạn nên kiểm tra sức khỏe của mình một cách cẩn thận.