Nguyên nhân, triệu chứng và bệnh liên quan đến việc thường xuyên bị xì hơi

Tôi sẽ cung cấp thông tin về nguyên nhân, triệu chứng và bệnh liên quan đến việc thường xuyên bị xì hơi. Xì hơi là điều tự nhiên, nhưng nếu xì hơi thường xuyên hoặc có mùi khó chịu, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. Tôi sẽ giải thích một số sự thật khác nhau về việc xì hơi mà bạn không thể bỏ qua.

Xì hơi và sức khỏe đường ruột

 Thức ăn chúng ta ăn được phân hủy bởi nhiều loại vi khuẩn trong ruột, tạo ra khí tự nhiên và dẫn đến việc xì hơi. Tuy nhiên, nếu khí quá nhiều hoặc có mùi hôi khó chịu, đó có thể là nguyên nhân gây ra các vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, vì vậy nếu bạn thấy mùi xì hơi quá khó chịu, bạn cần phải tìm cách giải quyết ngay.
 
Xì hơi có chứa chất gây ung thư và lên đến 400 thành phần khác nhau. Quá trình lên men bình thường của thức ăn trong ruột và quá trình thức ăn bị thối rữa là hai điều hoàn toàn khác biệt.
 
Khi thức ăn bị thối rữa trong ruột, nhiều chất gây ung thư, độc tố và vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể, khiến máu bị ô nhiễm và sức khỏe suy giảm nhanh chóng. Vì vậy, bạn cần phải thay đổi thói quen sinh hoạt để giải quyết vấn đề này.
 
Đối với người bình thường, trung bình họ xì hơi 10-20 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn số lần xì hơi là mùi của nó. Nếu mùi quá nặng, điều đó có hại cho cơ thể bạn, vì vậy bạn cần phải lưu ý. Mùi xì hơi thường không phải do hội chứng ruột kích thích, dạ dày hoặc ruột bị tổn thương mà chủ yếu do thói quen ăn uống của mỗi người.

Nguyên nhân gây ra mùi xì hơi

1. Chất béo và protein động vật

Nguyên nhân đầu tiên gây ra mùi xì hơi khó chịu là do thức ăn chứa chất béo và protein động vật. So với carbohydrate, các loại thức ăn chứa nhiều protein và chất béo sẽ tạo ra mùi xì hơi nặng hơn.
 
Khi ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo hoặc protein, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều axit béo, hydro sunfua và lưu huỳnh, dẫn đến mùi xì hơi khó chịu. Protein động vật và trứng gà tạo ra hydro sunfua, loại khí này cũng có mùi rất khó chịu.

2. Ăn quá nhiều

Nguyên nhân thứ hai là ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều dẫn đến tình trạng hấp thụ chất dinh dưỡng kém. Thức ăn chưa được tiêu hóa hoàn toàn dễ bị phân hủy trong ruột già. Đặc biệt, nếu phân tích tụ quá nhiều trong trực tràng, gần hậu môn, sẽ khiến bạn xì hơi có mùi khó chịu.

3. Táo bón

Thứ ba là táo bón. Táo bón cũng là nguyên nhân gây ra mùi xì hơi khó chịu. Táo bón có nghĩa là phân ở lại trong ruột lâu hơn bình thường. Điều đó đồng nghĩa với việc chất gây ung thư cũng ở lại lâu hơn và xâm nhập vào cơ thể nhiều hơn, đồng thời tăng khả năng vi khuẩn có hại phân hủy và tạo ra chất độc xâm nhập vào cơ thể.

4. Ung thư đại trực tràng và polyp

Không phổ biến, nhưng ung thư đại trực tràng hoặc polyp cũng có thể là nguyên nhân gây táo bón. Thông thường, nó đi kèm với chất nhầy dính, táo bón hoặc tiêu chảy, đau bụng. Trong trường hợp này, thụt tháo là cách nhanh nhất. Hoặc bạn có thể nhịn ăn trong một hoặc hai ngày và chỉ ăn trái cây.
 
Nếu không, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan như rong biển, rau xanh mềm hoặc củ cải, củ cải đường chứa nhiều chất nhầy. Và nếu cấp bách, bạn có thể uống một hoặc hai thìa dầu hạt lanh hoặc dầu ô liu sau bữa ăn.

Nguyên nhân khiến bạn xì hơi thường xuyên

1. Lactose

Chất béo và protein động vật cũng như lactose có trong các sản phẩm sữa là nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Tiến sĩ John Chang, chuyên gia về bệnh tiêu hóa tại Bệnh viện Tiêu hóa Austin, cho biết nếu lactose (đường sữa) trong các sản phẩm sữa không được phân hủy hoàn toàn, vi khuẩn trong ruột sẽ đảm nhận phần tiêu hóa cuối cùng, dẫn đến đầy hơi, chướng bụng, đau bụng và tiêu chảy.
 
Hầu hết mọi người khi về già sẽ giảm khả năng phân hủy lactose, dẫn đến tình trạng không dung nạp lactose. Ngay cả khi không bị không dung nạp lactose, bạn cũng nên hạn chế sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa.

2. Thực phẩm FODMAP

Thứ hai, bạn cần chú ý đến việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm FODMAP. Thực phẩm FODMAP về cơ bản là các loại đường ngắn chuỗi không được hấp thụ tốt và lên men nhanh trong cơ thể. Nói một cách dễ hiểu, đó là những loại đường khó tiêu hóa.
 
Chúng tạo ra nhiều khí trong ruột. Các loại thực phẩm điển hình chứa nhiều FODMAP bao gồm sữa, trái cây khô, bánh mì, đồ uống có ga, chất tạo ngọt nhân tạo...

3. Thói quen ăn uống khiến không khí xâm nhập

Có những người có thói quen húp súp rất to hoặc nhai kẹo cao su thường xuyên, điều này khiến không khí xâm nhập vào cơ thể và gây ra hiện tượng xì hơi nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu việc xì hơi vượt quá giới hạn bình thường, bạn cần phải xem xét đến khả năng mắc các bệnh cụ thể.

Cách khắc phục tình trạng xì hơi

Cách giải quyết đơn giản nhất là xì hơi khi cần thiết. Việc cố gắng nhịn xì hơi sẽ khiến khí tích tụ trong ruột và làm giảm khả năng hoạt động của ruột. Các nghiên cứu cũng cho thấy điều này có thể gây táo bón.
 
Cách tốt nhất là hạn chế ăn các thực phẩm như thịt đỏ và đồ ăn nhanh. Ngoài ra, chất xơ không hòa tan cũng có thể khiến bạn xì hơi nhiều hơn.
 
Vì vậy, những người ăn chay nên ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan như rong biển và rau xanh mềm, và những người mới bắt đầu ăn trái cây cũng có thể bị xì hơi. Tốt nhất là bạn nên ăn trái cây trước bữa ăn hoặc ăn riêng lẻ.
 
Bạn nên ăn trước bữa ăn 30 phút hoặc ăn riêng lẻ, chỉ nên ăn một loại trái cây. Hạn chế sử dụng các sản phẩm sữa, fructose lỏng và thay đổi thói quen ăn uống nhanh. Hành tây, tỏi và hành lá cũng có thể gây ra hiện tượng xì hơi nhiều hơn.

Nếu bạn thấy mình xì hơi quá thường xuyên và có mùi khó chịu, đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tiêu hóa, thậm chí là ung thư đại trực tràng hoặc polyp. Vì vậy, tôi khuyên bạn nên kiểm tra kỹ lưỡng tình trạng sức khỏe của mình.