我會告訴你餐後絕對不應該做的五件事。你有什麼餐後習慣？餐後習慣和飲食習慣一樣重要。錯誤的餐後習慣會導致疾病。請務必執行。

餐後 不應該做的行為

吃完飯後的一些微不足道的日常生活習慣，可能會使你費盡心力攝取的健康食物白費。更甚者，可能會導致各種疾病。我會告訴你餐後絕對不應該做的五件事，如果你有錯誤的習慣，請改變並建立健康的日常生活習慣。

1. 刷牙

第一個是刷牙。很多人吃完飯後會覺得嘴裡很乾，所以一放下飯碗就會用力刷牙。絕對不行。飯後刷牙會去除保護牙齒的琺瑯質層。琺瑯質層消失後，牙齒會很容易腐爛，就像牙齒沒有盔甲就進入戰場一樣。
 
尤其是吃完酸性食物或飲料後馬上刷牙，會讓琺瑯質層溶解。為了清除嘴裡殘留的食物殘渣，飯後可以用水漱口，刷牙則建議在飯後一小時後進行，這才是最好的做法。

2. 咖啡或綠茶

喝咖啡和綠茶。很多人吃完飯後會喝一杯咖啡。但是，飯後喝咖啡或綠茶會阻礙我們從豆類、綠色蔬菜或堅果中攝取的鐵質吸收。咖啡和綠茶中的單寧酸會與鐵質結合，阻礙其在體內的吸收。
 
一項研究表明，喝綠茶時，鐵質吸收最多減少 60%，喝咖啡時，鐵質吸收最多減少 50%。因此，尤其是有缺鐵性貧血的人，一定要避免飯後喝咖啡或綠茶。如果你的貧血一直復發，建議你檢查一下自己是否有這種餐後習慣。
 
此外，咖啡和綠茶中的單寧酸不僅會影響鐵質，還會影響鋅等其他強化前列腺功能的礦物質的吸收。因此，最好稍微間隔一下，在飯後至少 30 分鐘後再喝咖啡和綠茶。

3. 飯後馬上躺下

吃完飯後躺下並不一定不好。如果在用餐過程中感到飽腹，可以舒服地躺下，慢慢呼氣，有助於促進胃部的蠕動，並有助於消除飽脹感。但是，吃完飯後就癱倒在地，然後一直躺著，直到睡著，這種習慣就有問題了。
 
還有，因為下班時間總是比較晚，所以晚餐時間也會比較晚，這樣就會導致吃完飯後不久就睡覺。這種習慣會導致原本沒有的疾病。躺下後，食道的位置會下降，胃裡的食物和胃酸很容易反流。
 
如果不僅僅是躺著，而是睡覺，胃裡的食物停留的時間會更長，更容易患上胃食道逆流症。此外，飯後馬上睡覺的習慣也會增加患糖尿病的機率，這種習慣一定要避免。

4. 餐後甜點

第四個習慣是餐後甜點。吃完飯後，飆升的血糖會逐漸下降，恢復正常狀態。但是，如果在這個時候吃甜食，血糖會再次飆升，進入高血糖狀態。這會給胰腺帶來很大的負擔。
 
大多數甜點使用糖等精製糖製作，因此比普通碳水化合物升高血糖的速度快得多，會導致血糖波動，即血糖飆升。之後，會出現反作用，血糖下降到和之前上升一樣的程度，導致體力下降，很快就感到飢餓。因此，餐後不要吃甜點，最好養成吃點心填飽空腹的習慣。

5. 劇烈運動

最後，飯後絕對不要做劇烈運動。即使吃了再好的食物，飯後運動也會白費。我們的身體會將一定量的血液重新分配，以便在需要的地方使用。飯後，為了幫助消化，血液會大量流向胃腸道，而流向四肢的血液會減少。如果繼續運動，就必須將血液引流到肌肉中，這會阻礙流向胃腸道的血液。
 
因此，飯後跑步會導致胃痙攣。即使吃了富含營養的食物，如果沒有被完全吸收，也沒有任何意義。而且，沒有完全消化的食物會在體內變成毒素。散步非常好，不是運動。輕鬆地走走，可以促進胃液分泌，使胃的蠕動更加順暢。