我會告訴你蘋果功效必須吃的8個理由。蘋果具有多種健康益處。它富含高纖維和維生素C等營養素，有助於預防疾病。那麼，讓我們詳細了解一下經常吃蘋果對身體產生的變化。

1. 有助於心血管疾病。

蘋果中含有鉀，可以幫助排出體內的鈉，並且富含水溶性纖維，有助於降低血中膽固醇水平。此外，它含有大量的類黃酮，有助於降低血壓。
 
蘋果中的鉀可以幫助排出體內過多的鈉和水分，使其成為管理高血壓的非常好的水果。
 
它還有助於預防心臟病。據說，特別是表沒食子兒茶素等成分具有降低中風發生率的效果。它還可以降低低密度脂蛋白膽固醇水平並具有抗氧化作用，因此它對血管健康非常有益。

2. 有助於預防2型糖尿病。

每天吃一個蘋果的人，患2型糖尿病的機率比不吃蘋果的人低25%到30%。研究人員推測，這是因為蘋果中的多酚類化合物有助於預防胰島β細胞受損。因此，每天吃蘋果對糖尿病有很大幫助。

3. 有助於美容和預防便秘。

蘋果富含不溶性纖維和可溶性纖維果膠。這種果膠可以使腸道規律運動，有助於預防便秘。
 
它還可以收縮皮膚上擴大的毛孔，使皮膚變得光滑細膩。它還有助於美白、抗衰老，蘋果中豐富的成分可以清除毛孔中的角質和污垢，有助於改善皮膚問題。

4. 增强抗癌能力和免疫力。

蘋果中的類黃酮會產生抗癌物質，有助於抑制癌細胞生長。特別是三萜類化合物對預防肝癌、大腸癌和乳腺癌有很大幫助。而且，由於其富含維生素C，因此對增強免疫力非常有效。 

5. 促進腸道運動。

果膠可以增加對預防大腸癌有益的脂肪，而多酚類化合物也有助於腸道中抗癌物質的產生。它還可以促進有益的雙歧桿菌的活動，從而增強抵抗力。
 
此外，果膠對清除體內積累的重金屬、異物和致癌物質非常有效，在當今這個環境污染日益嚴重的時代，重金屬在體內積累令人擔憂，因此它是必須攝取的食物。

6. 對呼吸系統有很大幫助。

抗氧化物質對肺部有很大幫助，許多研究表明，定期食用蘋果的人呼吸系統疾病發生的機率普遍較低。英國一所大學的研究結果表明，每周食用兩個以上蘋果的人患哮喘的機率低於20%。
 
這歸因於槲皮素和類黃酮等成分，它可以幫助增強肺功能和恢復肺功能，並有助於改善和預防患有呼吸系統疾病的人的症狀。據說，它還可以降低肺癌的風險高達44%，因此對於呼吸系統虛弱的人來說，食用蘋果非常有益。

7. 有助於減肥。

豐富的膳食纖維可以使人產生飽腹感，有助於減肥和控制體重。

8. 有助於牙齒和牙齦健康。

蘋果一定要連皮吃。如果你把蘋果洗乾淨後吃，它可以有效地清除牙齒和牙齦之間的細菌膜和異物，有助於預防牙周炎，從而對口腔健康非常有益。
 
此外，對於經常口乾舌燥、容易出現口腔潰瘍或唾液分泌不暢的人來說，蘋果也有助於緩解症狀，因此建議您一定要食用蘋果。
 
然而，美味營養的蘋果也需要注意一點。如果在睡前過量食用蘋果，蘋果中的膳食纖維可能會過度促進腸道運動，從而影響正常的消化，並導致過量排氣，影響睡眠。因此，建議您在睡前兩小時不要吃蘋果。
 
此外，由於其酸性成分會引起胃灼熱，因此胃弱的人建議少量逐漸增加。希望您能好好享用美味營養的蘋果，讓您的生活更加健康。