肺癌成因、症狀及預防妙招9招

我將告訴您肺癌的成因、症狀和預防方法。雖然接下來要談論的是肺癌患者絕對應該避免的事情，但即使不是肺癌患者，只要注意這些方面，就能起到預防肺癌的重要作用，所以請務必牢記並付諸實踐。

1. 香煙

首先是香煙。香煙中含有400多種有毒物質，特別是對肺部造成致命傷害的尼古丁、一氧化碳和焦油等。這些成分只要接觸到肺部，就會大大增加罹患癌症的風險。降低肺癌風險最有效的方法就是避免吸煙和二手煙。

一般認為，85%的肺癌是由吸煙引起的，吸煙會使肺癌風險增加13倍。據說，從戒煙的那一刻起，受損的肺組織就會逐漸自行修復。戒煙可以大幅降低罹患肺癌的風險。

2. 懸浮微粒

懸浮微粒可能對肺部造成致命的危害。特別是空氣品質不良時所產生的懸浮微粒，危害性更大。這些懸浮微粒的分子非常小，小到鼻子和扁桃腺都無法阻擋。如此細小的懸浮微粒進入肺部後，會附著在肺部並引起肺部發炎。

如果肺部發炎的情況加重，肺部就會失去正常功能，進而大大提高誘發肺癌的可能性。據說，室內懸浮微粒的危害性比室外高出9倍以上。因此，經常在室內通風並使用好的空氣清淨機可能會有幫助。
3. 烹飪習慣
女性肺癌患者中，有87.6%從未吸過煙。其中，在廚房烹飪時不通風或不開排油煙機，會使罹患肺癌的風險提高5倍以上。特別是在油炸或煎炒等使用油脂的烹飪方式時，務必通風。排油煙機最好不要在烹飪時才打開，而是在烹飪前5分鐘就先打開。

4. 智能手機

第四個是智能手機。問題不在於智能手機本身，而在於使用姿勢。使用智能手機時，經常會彎腰駝背，這樣會使胸廓縮小約20%，減少肺部儲存的氧氣量，從而威脅到肺部乃至全身的健康。

5. 酒精

酒精不僅是肝癌的成因，也是肺癌的成因之一。研究表明，每周飲酒兩次或三次以上的女性，罹患肺癌的風險比每周飲酒少於三次的女性高出24.7%。整體而言，風險更高。

6. 通風

由於懸浮微粒和空氣污染等因素，很多人不願意開窗通風，但即使在懸浮微粒濃度高的日子，清潔時也應該打開窗戶通風。普通家庭的懸浮微粒濃度約為40，但使用吸塵器時會上升到2090。

這表示懸浮微粒濃度遠遠高於嚴重污染的水平。因此，清潔時應多使用拖把，如果使用了吸塵器，並且懸浮微粒濃度較高，則應通風3至5分鐘。

7. 用口呼吸

如果用嘴巴而不是鼻子呼吸，則超過1000種未經鼻子過濾的毒素會直接進入體內。這些毒素的危害甚至可能比香煙更大，特別是空氣中的細菌、病毒和細菌會通過嘴巴進入人體。

8. 狼吞虎嚥

狼吞虎嚥不僅不利於胃部健康，對肺部也非常不利。進食時，喉嚨蓋會向下翻轉，使食物進入食道；而呼吸時，喉嚨蓋會向上翻轉，使空氣進入肺部。特別是在狼吞虎嚥時，這種情況更容易發生。食物進入肺部而非食道，可能會導致吸入性肺炎。

9. 戴著假牙睡覺

許多老年人由於嫌麻煩或忘記，經常戴著假牙睡覺。但研究表明，戴著假牙睡覺會使罹患肺炎的風險增加兩倍以上。

日本日大研究人員對524名85歲以上患有肺炎或死於肺炎的老年人進行了實驗，結果發現，戴著假牙睡覺的群體罹患肺炎的風險高出2至3倍。

今天我提到的這些，是罹患肺癌或希望預防肺癌的人應該避免的一些習慣，希望大家能仔細考慮並付諸實踐。