健康飲用咖啡的方法：搭配4種食物，幫助消炎改善糖尿病

我會告訴大家如何健康地喝咖啡，以及搭配哪些食物可以幫助身體消炎和改善糖尿病，共 4 種。您知道如何健康地享用每天早晨的咖啡嗎？只要加入這一匙，就能有效幫助身體消炎和改善糖尿病。務必與咖啡一起享用。

咖啡功效

根據英國醫學期刊發表的一篇論文，每天喝 3 杯左右的咖啡對健康有益。咖啡本身就有許多好處，但有些食物與咖啡一起食用，可以讓其益處加倍。
 
據說，根據咖啡中添加的成分不同，除了能享受到香氣和美味外，還能改善健康，因此已在美國和歐洲等地廣受歡迎。
 
將這些東西加入咖啡中一起飲用，由於其卓越的抗氧化功效，可以使血管保持健康，並有效預防糖尿病和炎症。根據添加的成分，可以享受獨特的風味，並對身體有益。讓我們來介紹一下這些食物添加劑。

1.薑黃

加入黃色薑黃粉的咖啡也被稱為「黃金拿鐵」。由於薑黃對身體有益，因此已成為一種新的咖啡類型，並在美國、歐洲等全球各地廣受歡迎。薑黃中含有的薑黃素具有強大的抗炎功效，可以抑制體內的炎症誘發物質，並降低癌細胞發生和增殖的風險。
 
此外，它還有助於緩解憂鬱症、改善記憶力和預防癡呆症等多種功效。
建議每杯咖啡加入 1 茶匙薑黃粉。此外，還有一個方法可以進一步提升其功效。
 
那就是黑胡椒。德州州立大學的研究結果表明，薑黃中的薑黃素與黑胡椒中的胡椒鹼結合時，吸收率可提高 2000%。
 
在薑黃咖啡中加入少許黑胡椒，可以提高改善健康的功效。如果覺得味道太濃郁，也可以加一點牛奶。

2.肉桂

在咖啡中加入肉桂可以享受到非常香醇的咖啡。肉桂是繼黑胡椒和丁香之後的世界三大香料之一，數千年來一直被用作藥材，許多研究也證實了肉桂的各種功效。據說，在咖啡產地墨西哥，人們也喜歡喝一種叫做「卡菲德奧拉」的咖啡，這種咖啡會在咖啡上放一根肉桂棒。
 
在咖啡中加入肉桂可以調節體內的血糖、控制膽固醇水平，從而預防心血管疾病，還可以阻斷各種炎症分子，降低與炎症相關的疾病發病率。
 
特別是它可以緩解感冒症狀，溫暖腹部，對血液循環也非常好。咖啡和肉桂的比例最好是一杯咖啡加入 1/2 茶匙肉桂。

3.薑

薑具有強大的抗氧化成分，與咖啡一起飲用時，薑的辛辣味會變得柔和，可以享受到香醇的薑咖啡。薑中產生辛辣味的薑烯酚和薑辣素可以降低血液中的膽固醇，從而預防動脈硬化、腦中風等疾病，並且具有卓越的抗炎和抗癌功效，可以抑制誘發癌症的腫瘤細胞生長等多種功效。
 
特別是它具有擴張支氣管的作用，因此對於患有支氣管炎、哮喘和鼻炎的人來說，經常食用非常有益。此外，薑中含有澱粉酶等蛋白質分解酶，因此飯後喝薑咖啡可以促進腸道蠕動，緩解腹脹。
 
薑咖啡的做法是，每杯咖啡加入 1 茶匙薑粉即可。如果您擔心薑的味道，可以先少放一點，慢慢適應。

4.椰子油

最近，一種新的咖啡趨勢是減肥咖啡。其中，加入椰子油的咖啡備受關注。椰子油雖然味道香甜，但令人驚訝的是，它完全不含糖分或果糖。
 
早晨喝一杯加入椰子油的咖啡，取代不健康的糖，椰子油會立即轉化為能量，讓您精力充沛地開始新的一天，還可以獲得持續 4-6 小時的飽腹感。
 
此外，椰子油中的脂肪酸可以提高新陳代謝，將基礎代謝率提高 5%，據說可以將 110 卡路里的消耗量提高到 120 卡路里。對於減肥人士來說，這將是一個很大的幫助。
 
不僅如此，椰子油還具有抗菌、抗細菌和抗病毒的功效，可以預防感染、增強免疫力，還可以調節膽固醇水平，改善心血管健康。椰子油咖啡的做法是，每杯咖啡加入 1 至 3 茶匙椰子油即可。