我會告訴你關於克服抑鬱症自我診斷症狀的三種方法。即使是健康的人也可能在某個時候會患上抑鬱症。抑鬱症的起因有很多，但應對方法也很重要。請記住身體發出的抑鬱症信號，並克服它。

抑鬱症症狀

抑鬱症就像人的心情一樣，就像天氣一樣，我們的心情一直在慢慢地發生變化，但有一種情緒，即抑鬱感，一直在我們內心深處。如果這種情緒持續兩週以上，通常就會被稱為抑鬱症。我會告訴你患上抑鬱症後會發生哪些變化。

1. 生活習慣改變

我們通常認為抑鬱症是一種情緒狀態，但事實上，我們的飲食習慣、睡眠週期等等都發生了很大的變化。因此，有些人會突然食慾下降，有些人會失眠，而有些人會變得特別嗜睡，這些都是抑鬱症的症狀。行為上也會發生很多變化。不要把它當作微不足道的事情，而是需要自省，思考為什麼會發生這些變化。

2. 缺乏動力

你可能會覺得什麼都不想做，所有事情都變得索然無味，而且你可能會一直沒有動力，就像變得懶散一樣。

3. 負面想法

最常見的症狀是反芻，即負面想法不斷在腦海中盤旋。我們通常把反芻稱為“反覆思考”。這是一種不斷在腦海中重複某種特定想法的行為。
 
但如果這些想法是建設性的和積極的，那還好，但如果是負面內容，比如昨天犯的錯誤，或者明天會發生的事情，那就會讓你感到不安。
 
更嚴重的是，你可能會有一些錯誤的信念，比如“我做什麼都不會成功”，“所有人都討厭我”等等。這些負面的信念會不斷在腦海中盤旋。
 
久而久之，這種想法會讓你一直處於抑鬱狀態，而這種抑鬱狀態會持續下去，這就是問題所在。但這些反芻的想法往往是扭曲的。這樣一來，你會更加痛苦。
 
因此，不要強迫自己去逃避這些錯誤的內心聲音，而是要以一種客觀的態度去看待它們。你應該明白“這些並不總是真實的”，並反思這些扭曲的想法是從何而來的。
 
當你能夠客觀地看待這些扭曲的想法時，你就會發現其中既有真話也有假話，而將真假區分開來進行訓練也是治療的一部分。

最後

因此，不要過於僵硬地去控制內心的情緒流動，讓它自然地流動。你需要接受現狀，不要在特定的情況下強迫自己逃避或克服它，而是要保持現狀，盡你所能。