Te diré sobre los tres métodos de ejercicio de sueño y comida para crecer de forma milagrosa. Hoy en día, la gente anhela la apariencia externa, especialmente la altura. Si bien los factores genéticos son los más importantes, se dice que la altura se puede aumentar mediante factores adquiridos, así que espero que recuerdes bien lo que te digo hoy.

1. Sueño

El primer método para crecer es dormir. Todos sabemos que la hormona del crecimiento se secreta más una hora después de dormir profundamente. Sin embargo, lo importante es que si estás viendo YouTube, usando tu teléfono y jugando hasta tarde en la noche, indudablemente te quedarás dormido, pero será muy difícil entrar en un sueño profundo.
 
Como se mencionó anteriormente, la hormona del crecimiento se secreta una hora después de entrar en un sueño profundo, pero si juegas y miras YouTube, continuarás pensando en los videos, por lo que soñarás con los juegos mientras duermes, y los videos que viste justo antes de irte a dormir te volverán a aparecer, impidiendo que duermas profundamente. Esto significa que no podrás dormir profundamente y que no podrás producir suficiente hormona del crecimiento.
 
Por lo tanto, debes esforzarte por dormir lo suficiente. Para hacerlo, debes establecer una hora específica a la que deseas irte a dormir. Si decides irte a dormir a las 10, deja de comer a las 8 y deja de ver videos a las 9. De esta manera, podrás dormir profundamente y la hormona del crecimiento se producirá naturalmente.

2. Comida

El segundo es la comida. Debido a las apretadas clases de la academia, los niños tienen que comer fuera con frecuencia, y también hay muchos casos en los que no pueden comer adecuadamente fuera de casa y llegan a casa a las 10 u 11 para comer. Sin embargo, este hábito de comer tarde en la noche no es bueno, y la mayoría de las veces, en lugar de ir a la altura, se acumula más grasa en los tejidos adiposos, como la grasa del vientre.
 
Por lo tanto, a menudo es perjudicial para el crecimiento, por lo que es extremadamente importante ayudar a los niños a comer a la hora adecuada con los nutrientes adecuados. No creo que sea necesario comer alimentos que sean particularmente buenos para el crecimiento.
 
Comer principalmente carne solo una o dos veces por semana es suficiente, y es necesario esforzarse por comer más verduras para equilibrar la carne. Dado que Corea del Sur consume muchos carbohidratos, le recomiendo que se alimente con cereales integrales en lugar de arroz blanco.

3. Ejercicio

El tercero es el ejercicio. Debes realizar actividades físicas apropiadas, como fútbol sala, baloncesto, natación, gimnasia, etc., ya sea en casa con ejercicios simples o a través de programas apropiados. Si no lo haces, no solo no podrás crecer mucho si no haces ejercicio, sino que también tendrás más probabilidades de ganar peso.
 
Ganar peso puede afectar negativamente al crecimiento porque la hormona del crecimiento no se produce mucho en las personas con sobrepeso. En general, los ejercicios para crecer son buenos si mueven el cuerpo en dirección opuesta a la gravedad, por lo que se dice que los ejercicios con muchos saltos, como saltos de altura en el lugar, saltar la cuerda, baloncesto, bádminton, voleibol y tenis, tienen un buen efecto.

Para concluir

Podría parecer una obviedad o una perogrullada, pero ustedes, que son inteligentes, lo saben. Lo más difícil es mantener constantemente las cosas básicas a largo plazo.
 
No importa cuántos suplementos para crecer te tomes, si no comes bien ni duermes bien, es obvio que los niños en edad de crecimiento no podrán crecer adecuadamente.
 
Hay muchos padres preocupados por la altura de sus hijos, pero en lugar de dejarse llevar por los rumores, ¿por qué no pensar en si están cumpliendo con lo básico?

¿Por qué no pensarlo un poco?