Podzielę się z Tobą trzema sposobami na zwiększenie wzrostu dzięki ćwiczeniom podczas snu i jedzeniu. W dzisiejszych czasach wygląd zewnętrzny, a zwłaszcza wzrost, są podziwiane i ludzie pragną być wysocy. Najważniejsze są czynniki genetyczne, ale mówi się, że można zwiększyć wzrost dzięki czynnikom nabytym. Mam nadzieję, że dobrze zapamiętasz to, co Ci dziś powiem.

1. Sen

Pierwszym sposobem na zwiększenie wzrostu jest sen. Wszyscy wiedzą, że hormon wzrostu jest najbardziej uwalniany godzinę po zasypianiu. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że jeśli oglądasz YouTube'a, używasz telefonu i grasz w gry do późna w nocy, z pewnością zasypiasz, ale bardzo trudno jest ci zasnąć.
 
Jak wspomniałem wcześniej, hormon wzrostu jest uwalniany godzinę po zasypianiu, ale jeśli grasz w gry i oglądasz YouTube'a, nadal będziesz marzyć o grach i będziesz pamiętać sceny z filmów, które oglądałeś przed snem, co uniemożliwi ci spokojny sen. W ten sposób nie jesteś w stanie spać spokojnie, a brak spokojnego snu oznacza, że ​​hormon wzrostu nie jest prawidłowo uwalniany.
 
Dlatego musisz starać się o wystarczająco spokojny sen. Aby to zrobić, musisz dokładnie ustalić, o której godzinie chcesz zasnąć. Jeśli chcesz zasnąć o 22:00, ustalasz, że nie będziesz jeść po 20:00, a po 21:00 nie będziesz oglądać filmów. W ten sposób będziesz mógł spać spokojnie, a spokojny sen naturalnie zapewni hormon wzrostu.

2. Jedzenie

Drugim sposobem jest jedzenie. Wiele dzieci musi jeść posiłki w biegu z powodu zajęć szkolnych, a także nie są w stanie jeść odpowiednio w domu, więc wracają do domu między 22:00 a 23:00 i jedzą tam posiłki. Jednak ten nawyk jedzenia późno w nocy nie jest dobry, a często więcej jedzenia trafia do komórek tłuszczowych niż do wzrostu.
 
Dlatego często bardziej przeszkadza to wzrostowi, więc niezwykle ważne jest, aby zapewnić dzieciom odpowiednią porę posiłków i odpowiednie składniki odżywcze. Moim zdaniem nie ma potrzeby jedzenia specjalnych potraw, które są dobre dla wzrostu.
 
Spożywanie mięsnych posiłków powinno być wystarczające raz lub dwa razy w tygodniu, a trzeba starać się jeść więcej warzyw, aby zrównoważyć mięso. Ponieważ w naszym kraju spożywa się dużo węglowodanów, zalecam spożywanie mieszanki ziaren zamiast białego ryżu.

3. Ćwiczenia

Trzecim sposobem jest ćwiczenie. Musisz wykonywać ćwiczenia w domu, a także odpowiednie programy, takie jak piłka nożna, koszykówka, pływanie, siłownia itp., aby regularnie poruszać się. Jeśli tego nie zrobisz, oczywiście brak aktywności fizycznej nie tylko nie wpłynie na wzrost, ale także zwiększy prawdopodobieństwo przybrania na wadze.
 
Przyrost masy ciała może zmniejszyć wydzielanie hormonu wzrostu, co może mieć negatywny wpływ na wzrost. Ogólnie mówiąc, ćwiczenia sprzyjające wzrostowi to ćwiczenia w kierunku przeciwnym do grawitacji, takie jak skakanie w miejscu, skakanka, koszykówka, badminton, siatkówka, tenis itp., które obejmują wiele ruchów skokowych.

Podsumowując

Może wydawać się to oczywiste i przewidywalne, ale inteligentni ludzie wiedzą, że najtrudniejszą rzeczą jest konsekwentne przestrzeganie podstaw przez dłuższy czas.
 
Nawet jeśli będziesz przyjmować wiele suplementów diety, które mają pozytywny wpływ na wzrost, jeśli podstawowe posiłki i sen nie będą prawidłowe, jest jasne, że dzieci w okresie wzrostu nie będą rosły prawidłowo.
 
Wiele osób martwi się o wzrost swoich dzieci. Nie daj się zwieść plotkom i zastanów się, czy dobrze przestrzegasz podstaw?

Czy warto nad tym pomyśleć?