我會告訴你關於神奇的長高方法，睡眠運動以及3種食物。最近，人們都羨慕那些外貌出眾的人，尤其是高個子的人，都希望能變得更高。雖然遺傳因素是最重要的，但後天因素也能讓身高變得更高，今天，我希望你能記住我所講述的內容。

1. 睡眠

長高方法的第一步就是睡眠。大家都知道，在深度睡眠後1小時，生長激素分泌最多。但是，重要的是，如果你在晚上很晚才睡覺，看YouTube、玩手機、打遊戲，即使睡著了，也很難進入深度睡眠。
 
正如我之前所說，在深度睡眠後1小時，生長激素就會分泌，但如果你在玩遊戲看YouTube，那麼你就會一直想到這些視頻，即使睡覺也會做與遊戲相關的夢，你睡前看過的一些場景也會浮現在腦海，讓你無法睡個好覺。結果就是你無法進入深度睡眠，而無法進入深度睡眠就會導致生長激素分泌不足。
 
因此，你必須努力獲得充足的睡眠。為了做到這一點，你需要準確地設定你想要入睡的時間。如果你想要在晚上10點睡覺，那麼從晚上8點開始就不要再吃東西了，從晚上9點開始就不要再看視頻了。這樣你就能睡個好覺，自然而然地分泌生長激素。

2. 食物

第二點是食物。由於學校的課業壓力，許多孩子只能在外用餐，而且他們在外不能好好吃飯，回到家後已經晚上10點到11點了，才在家裡吃飯，這種晚上吃飯的習慣並不好，大部分情況下，食物不是變成身高，而是更容易變成脂肪細胞堆積在腹部。
 
所以，在這種情況下，反而會妨礙身高增長，因此，幫助孩子在適當的時間攝入適當的營養成分非常重要。我不認為有必要刻意去吃對身高增長更好的食物。
 
以肉類為主的飲食，一週吃一兩三次就足夠了，需要多吃蔬菜來平衡肉類，還需要減少碳水化合物的攝入，因為我們國家的人吃太多碳水化合物了，建議你用雜糧飯代替白米飯。

3. 運動

第三點是運動。你可以在家裡做簡單的運動，或者通過適當的運動項目，進行室內足球、籃球、游泳、健身等活動，讓身體得到適當的鍛鍊。如果你不做運動，當然，你可能長不高，而且更容易發胖。
 
發胖會導致生長激素分泌不足，從而影響身高增長。一般來說，長高的運動就是那些與重力方向相反的運動，比如原地跳高、跳繩、籃球，還有羽毛球、排球、網球等跳躍動作較多的運動，這些運動都有助於長高。

總結

從某種意義上來說，這些都是非常明顯、不言而喻的道理，但聰明的你們會明白，持續地堅持最基本的道理是最難的。
 
即使你吃了很多有助於長高的營養品，但如果你的飲食和睡眠沒有得到保證，那麼處於生長期的孩子就不可能長高，這顯而易見。
 
很多家長都很擔心孩子的個子，不要輕信謠言，不妨花點時間想想，是否做到了最基本的保證？

是否值得考慮一下？