おならがよく出る原因、症状、原因となる病気

おならがよく出る理由、症状、原因、病気について説明します。おならをすることは自然なことですが、おならが頻繁に出たり、おならの臭いがひどい場合は、体が健康に危険信号を送っている可能性があります。簡単に無視できないおならに関する様々な事実を説明します。

おならと腸の健康

私たちが摂取した食べ物は、腸内の様々な細菌によって分解される過程で、ガスが自然に発生し、おならも出ます。しかし、ガスが過剰に発生したり、臭いがひどい場合は、健康を脅かす深刻な原因となる可能性があるため、おならをしたときにひどい臭いがする場合は、早急に解決する必要があります。
 
おならには発がん性物質が含まれており、なんと400種類もの成分が含まれていることもあります。食べ物が私たちの腸内で正常に発酵することと、腐敗することは大きな違いがあります。
 
食べ物が腸内で腐敗すると、多くの発がん性物質や毒素、細菌などが体内に侵入するため、血液が濁り、その結果、健康状態が急速に悪化するため、必ず生活習慣を改善して解決する必要があります。
 
健康な人の場合、平均して10～20分間隔でおならをします。しかし、おならの量よりも重要なのは、おならの臭いです。臭いがきつい場合は、私たちの体に非常に有害であるため、注意する必要があります。おならの臭いは、過敏性腸症候群や胃や腸が悪くなっているために発生するのではなく、食事習慣によって変化することが多いです。

おならの臭いの原因

1. 動物性脂肪とタンパク質

ひどいおならの臭いの最初の原因は、動物性脂肪とタンパク質の食品です。炭水化物よりもタンパク質と脂肪が多い食品を消化すると、おならの臭いが強くなります。
 
脂肪やタンパク質を多く含む食品を摂取すると、脂肪酸と硫化水素、硫黄が混ざったガスが多く生成されるため、おならの臭いがきつくなります。動物性タンパク質や卵などは硫化水素を発生させますが、この臭いもまたひどいです。

2. 過食

2つ目の原因は、過食です。過食による栄養吸収不良です。消化不良の食べ物は、大腸で簡単に腐敗してしまいます。特に肛門に隣接する直腸部分に便が詰まって下がってくると、ひどいおならの臭いが発生します。

3. 便秘

3つ目は便秘です。この便秘も、ひどいおならの臭いの原因となります。便秘があるということは、便が腸内に長く留まっていることを意味します。つまり、発がん性物質も腸内に留まっている時間に比例して体内に侵入し、有害菌が腐敗して腐敗した毒性物質が体内に侵入する可能性が高くなることを意味します。

4. 大腸がんとポリープ

まれなことですが、大腸がんやポリープなども便秘の原因となる可能性があります。よくネバネバした粘液状のものが付着して出てきて、便秘や下痢、腹痛を伴います。このような場合は、浣腸するのが一番早いです。または、1～2日食事をせずに果物だけを食べる果物食を試してみるのも良いでしょう。
 
そうでなければ、柔らかな水溶性食物繊維を多く含む海藻類、柔らかい野菜、またはネバネバしたムチンを多く含むレンコン、ゴボウを主体とした食事で便秘を解消する必要があります。また、急ぎの場合は、亜麻仁油やオリーブオイルを食後に小さじ1～2杯程度飲むと良いでしょう。

おならがよく出る理由

1. ラクトース

動物性脂肪とタンパク質、そして乳製品に含まれるラクトースが原因となります。オースティン消化器病学の消化器病専門医ジョン・チャは、乳製品に含まれる乳糖であるラクトースが体内で完全に分解されない場合、腸内細菌が消化過程の最後を担うため、ガス、膨満感、腹痛、下痢が起こると説明しています。
 
ほとんどの人は年齢を重ねるにつれて、ラクトースを分解する能力が低下するため、乳糖不耐症になります。乳糖不耐症でない場合でも、牛乳や乳製品には注意が必要です。

2. FODMAP食品

2つ目は、FODMAP食品を多く摂取することに注意する必要があります。FODMAP食品は、基本的に吸収されにくく、体内で急速に発酵する短鎖糖類のことです。簡単に言うと、消化されにくい糖と言えるでしょう。
 
これは腸内で多くのガスを発生させます。その代表的な食品としては、牛乳、ドライフルーツ、パン、炭酸飲料、人工甘味料などが挙げられ、これらはFODMAPを多く含んでいます。

3. 空気の取り込み食習慣

スープを飲む際に、ズルズル音を立てて食べる人がいたり、ガムをよく噛む人がいますが、このような人は空気を多く取り込んでしまい、おならが多く発生します。しかし、その正常範囲を超えたおならは、特定の病気の可能性があるため注意が必要です。

おならの解消方法

解消方法は非常に原始的です。出たら、気持ちよく出すようにしてください。おならを我慢すると、腸内ガスが溜まり、これが腸の運動機能を低下させます。その結果、便秘が起こる可能性があるという研究もあります。
 
おならは、肉やファストフードなどの食品を減らすのが一番良いでしょう。また、食物繊維も、不溶性食物繊維が多い食べ物は、おならを多く誘発する可能性があります。
 
そのため、菜食の割合を増やす方は、柔らかな水溶性食物繊維を多く含む海藻類や柔らかい野菜を食べるようにし、最初に果物を食べる方もガスが発生する方がいますが、果物は食前に単独で食べるのが良いでしょう。
 
食前30分前か、または単独で食べるのが良いのですが、1種類の果物だけを食べる方が良いでしょう。また、乳製品、液状果糖などを避け、急いで食べる習慣を直すなど、原因を取り除く生活習慣が必要です。辛い味のするタマネギ、ニンニク、ネギなどもガスを多く発生させます。

もし、おならの回数が多すぎる、臭いがひどすぎるという場合は、消化器系の病気、ひいては大腸がんやポリープなどの病気と関連している可能性があるため、自身の健康状態を綿密にチェックすることをお勧めします。