おならが頻繁に出る理由、症状、原因、病気について説明します。おならをすることは自然なことですが、おならの回数が多い場合やにおいがひどい場合は、体が健康上の危険信号を送っている可能性があります。簡単に無視できないおならに関する様々な事実を説明します。

おならと腸の健康

 私たちが摂取した食べ物は、腸内の様々な細菌によって分解される過程でガスが発生し、おならも出てきます。しかし、ガスが過剰に発生したり、においがひどい場合は、健康を脅かす深刻な原因となる可能性があるため、おならがひどい臭いがする場合は、早急に解決する必要があります。
 
おならには発がん物質が含まれており、なんと400種類もの成分が含まれていることもあります。食べ物が私たちの腸で正常に発酵することと腐敗することは大きな違いがあります。
 
食べ物が腸内で腐敗すると、多くの発がん物質や毒素細菌などが体内に侵入するため、血液が濁り、その結果、健康状態が急速に悪化するため、生活習慣を改善して解決する必要があります。
 
正常な人の場合、平均して10〜20分程度おならをします。しかし、おならの量よりも重要なのはおならの臭いです。臭いが強い場合は、私たちの体に非常に有害なので注意が必要です。おならの臭いは、過敏性腸症候群や胃や腸が悪いことによって起こるのではなく、食習慣によって変化することが多いです。

おならの臭いの原因

1. 動物性脂肪とタンパク質

ひどいおならの臭いの最初の原因は、動物性脂肪とタンパク質を含む食品です。炭水化物よりもタンパク質と脂肪が多い食品は、消化されるときににおいが強くなります。
 
脂肪やタンパク質を多く含む食品を食べると、脂肪酸、硫化水素、硫黄が混ざったガスが大量に発生するため、おならの臭いが強くなります。動物性タンパク質や卵などは、硫化水素を発生させますが、この臭いも非常に強烈です。

2. 過食

2番目の原因は過食です。過食による栄養吸収不良です。消化不良を起こした食べ物は、大腸で腐敗しやすくなります。特に、肛門に直接接している直腸の部分に便が詰まると、ひどいおならの臭いがします。

3. 便秘

3番目は便秘です。この便秘もひどいおならの臭いの原因となります。便秘とは、便が腸内に留まっている時間が長いことを意味します。つまり、発がん物質も腸内に留まっている時間に比例して体内に侵入し、有害菌が腐敗することで、腐敗した毒素が体内に侵入する確率が高くなることを意味します。

4. 大腸がんとポリープ

まれなことですが、大腸がんやポリープも便秘の原因となる可能性があります。しばしばネバネバした粘液のようなものが混ざり、便秘や下痢、腹痛を伴います。このような場合は、浣腸するのが一番です。または、1〜2日食事をせずに、果物だけを食べる果物食を試してみてください。
 
そうでない場合は、海藻類のように柔らかく水溶性食物繊維を多く含む食品、柔らかい野菜、またはレンコンやゴボウのように粘り気のあるムチンを多く含む食品を主体とした食事をとって便秘を解消する必要があります。また、急な場合は、亜麻仁油やオリーブオイルを食後に1〜2さじ飲むと良いでしょう。

おならが頻繁に出る理由

1. ラクトース

動物性脂肪とタンパク質、さらに乳製品に含まれるラクトースが原因となります。オースティン消化器病学の消化器専門医であるジョン・チャ氏は、乳製品に含まれる乳糖であるラクトースが体内で完全に分解されないと、腸内細菌が消化の最終段階を担うようになり、ガス、膨満感、腹痛、下痢が起こると説明しています。
 
ほとんどの人は、年齢を重ねるにつれてラクトースを分解する能力が低下するため、乳糖不耐症になります。乳糖不耐症でない場合でも、牛乳や乳製品には注意が必要です。

2. FODMAP食品

2番目は、FODMAP食品を多く摂取することに注意する必要があります。FODMAP食品とは、基本的に吸収されにくく、体内ですぐに発酵する短い糖類のことです。簡単に言えば、水和されていない糖と言えるでしょう。
 
これは腸内でガスを大量に発生させます。その代表的な食品として、牛乳、ドライフルーツ、パン、炭酸飲料、人工甘味料などがあります。これらの食品は、FODMAPを多く含んでいます。

3. 空気混入の食習慣

スープを飲むとき、ズルズルと音を立てて飲む人がいます。また、頻繁にガムを噛む人もいますが、このような人は空気の混入が多く、おならが出やすくなります。しかし、正常範囲を超えたおならは、特定の病気を疑う必要があるかもしれません。

おならの解消方法

解決方法は非常に原始的です。出たら、気持ちよく出して下さい。おならを我慢すると、腸内ガスが溜まり、腸の運動機能が低下します。これにより、便秘が発生する可能性があるという研究もあります。
 
おならの原因となるのは、肉類やファストフードなどの食品を減らすのが一番です。また、食物繊維も、不溶性食物繊維を多く含む食品は、おならを多く発生させる可能性があります。
 
そのため、菜食主義の割合が高い人は、海藻類や柔らかい野菜など、柔らかく水溶性食物繊維を多く含む食品を食べるのが良いでしょう。また、最初に果物を食べる人も、ガスが発生することがありますが、果物は食前に単独で食べるのが良いでしょう。
 
食前30分前、または単独で食べる場合は、1種類の果物だけを食べる方が良いでしょう。また、乳製品、液状果糖などを避け、急いで食べる習慣を直すなど、原因となる生活習慣を改善する必要があります。辛い玉ねぎ、ニンニク、ネギなどもガスを大量に発生させます。

もし、おならの回数が多い場合やにおいが非常に強い場合は、消化器系の病気、ひいては大腸がん、ポリープなどの病気と関連している可能性があるため、自分の健康状態を注意深く確認することをお勧めします。