Je vais vous donner 3 astuces pour vaincre la fatigue chronique. La fatigue chronique est un symptôme qui persiste en l'absence de cause organique. Nous appelons généralement « fatigue persistante » une fatigue qui dure plus d'un mois et « syndrome de fatigue chronique » une fatigue qui dure plus de 6 mois. Aujourd'hui, je vais vous révéler les secrets pour échapper à la fatigue chronique.

1. Réduire la fatigue sous-jacente

Réduire la fatigue sous-jacente est en fait la condition la plus fondamentale pour se débarrasser de la fatigue chronique. La fatigue chronique survient lorsque l'énergie est faible. Le surmenage est le principal responsable de la consommation d'énergie. Le « syndrome de fatigue du lundi », que nous appelons communément « maladie du lundi », est également dû à cette raison.
 
C'est parce que nous recommençons le travail le lundi sans avoir pu récupérer de la fatigue accumulée pendant la semaine. C'est pourquoi nous avons du mal à nous concentrer sur notre travail le lundi. C'est pourquoi la fatigue accumulée est comparée à une dette.
 
Lorsque la fatigue s'accumule sans cesse, la dette de fatigue s'accumule et nous sommes en proie à l'épuisement professionnel. C'est pourquoi nous devons constamment rembourser la dette de fatigue en nous reposant suffisamment. En réalité, l'argent est comme si nous broyions notre corps.

2. Renforcer le système digestif

Deuxièmement, le renforcement du système digestif a pour but d'augmenter le taux d'absorption des nutriments que nous pouvons obtenir des aliments. Pour compléter les nutriments, vous recherchez de nombreux aliments tonifiants ou bons pour la santé. Mais il y a quelque chose de plus important que de manger des aliments tonifiants. C'est éviter les mauvais aliments.
 
Peu importe la quantité de bons aliments que nous mangeons, tout est vain si nous continuons à manger de mauvais aliments. En effet, les mauvais aliments affaiblissent constamment le système digestif. C'est pourquoi, même si nous mangeons de bons mets, nous ne pouvons pas les absorber correctement. C'est pourquoi il est préférable de remplacer le renforcement du système digestif par l'évitement des mauvais aliments.
 
Il faut éviter l'alcool et le café qui aggravent la gastrite. L'alcool élimine le mucus qui protège les parois de l'estomac. C'est pourquoi les parois de l'estomac sont directement exposées à l'acide gastrique et aux toxines. C'est pour cela que nous avons mal au ventre après avoir bu de l'alcool.
 
Il élimine également le mucus qui protège les parois du côlon, ce qui peut entraîner des douleurs abdominales et de la diarrhée. Le café stimule la sécrétion d'acide gastrique, ce qui facilite la digestion. Cependant, il réduit la sécrétion du mucus qui protège les parois de l'estomac.
 
C'est pourquoi la gastrite ou les ulcères peuvent s'aggraver. La suralimentation n'est pas bonne non plus. Il est également important de réduire la consommation de glucides inflammatoires. Quels que soient les aliments, si nous en mangeons trop, nous risquons de subir des dommages mécaniques au niveau de l'estomac et des intestins.
 
Il est bon pour la santé de manger peu. Je vous prie de bien vouloir éviter les aliments épicés et salés, les aliments transformés, l'alcool et le café qui endommagent constamment l'estomac et les intestins, ainsi que la suralimentation.

3. Renforcer le système respiratoire

Troisièmement, le renforcement du système respiratoire est très important pour la production d'énergie par l'apport d'oxygène. Dans notre corps, il existe un organe appelé « mitochondrie ». Les « mitochondries » sont le lieu où toutes les cellules de notre corps produisent de l'énergie. Les « mitochondries » produisent des batteries d'énergie appelées ATP. L'ATP, qui est constamment produite, est la source d'énergie qui fait fonctionner tous nos muscles et nos nerfs.
 
Mais pour que ces « mitochondries » fonctionnent correctement, l'oxygène est indispensable. C'est pourquoi les mitochondries ne fonctionnent pas correctement si les voies respiratoires sont faibles ou si une personne souffre d'une maladie respiratoire. Même si nous mangeons des choses bonnes pour notre corps, nous ne pouvons pas les transformer en source d'énergie.

Il existe des nutriments essentiels à la production d'énergie dans les cellules humaines, et parmi eux, le groupe de vitamines B est très important. C'est pourquoi on nous dit de prendre de la vitamine B lorsque nous manquons d'énergie. Les enzymes acides organiques sont également très importantes pour la production d'énergie. C'est pourquoi il est bon de prendre de la levure de bière riche en vitamine B en même temps que des acides organiques comme le citron, l'umeboshi et le vinaigre.
 
L'exercice est ce qui compte le plus pour renforcer les poumons et les bronches, les voies respiratoires. Il est impossible de renforcer les poumons sans faire d'exercice.
Je vais vous donner une astuce de base pour savoir si vos poumons sont forts ou faibles. Écoutez votre voix. Si votre voix est forte et puissante, vos poumons sont forts, et si votre voix est faible et haletante, vos poumons sont faibles.
 
De même pour la fonction pulmonaire, il est préférable d'éviter les mauvais aliments. Le tabagisme est le pire. Je vous recommande d'arrêter de fumer absolument. En effet, le tabagisme bloque directement l'apport d'oxygène. Il est préférable de ne même pas penser à traiter la fatigue chronique en fumant.

En guise de conclusion

Pour conclure, il y a une chose que je tiens à vous rappeler en matière de gestion de la fatigue. Il s'agit de la gestion du stress. Le stress perturbe le système nerveux autonome. Il provoque une hyperstimulation du système nerveux sympathique, ce qui accélère la consommation d'énergie.
 
Lorsque nous nous mettons en colère ou que nous nous énervons, nous ressentons de la colère, et à ce moment-là, les nerfs consomment une énergie énorme. Même assis, nous consommons l'énergie nécessaire à la course. C'est pourquoi plus le stress s'accumule, plus la fatigue augmente.
 
Pour une meilleure absorption des nutriments de qualité, prenez soin de votre système digestif, pour un apport d'oxygène suffisant, prenez soin de votre système respiratoire, pour une bonne circulation sanguine, faites de l'exercice régulièrement, pour éviter une consommation excessive d'énergie, gérez votre stress et reposez-vous suffisamment. J'espère que vous aurez une vie saine sans fatigue chronique.