3 astuces pour vaincre la fatigue chronique

Je vais vous présenter 3 astuces pour vaincre la fatigue chronique. La fatigue chronique est un symptôme de fatigue persistante sans cause organique. En général, si la fatigue persiste pendant plus d'un mois, on parle de « fatigue persistante », et si elle persiste pendant plus de 6 mois, on parle de « syndrome de fatigue chronique ». Aujourd'hui, je vais vous révéler des secrets pour vous aider à sortir de la fatigue chronique.

1. Réduire la fatigue fondamentale

Réduire la fatigue fondamentale est en fait la condition la plus élémentaire pour se débarrasser de la fatigue chronique. La fatigue chronique provient d'un manque d'énergie. Le surmenage est le principal responsable de la consommation d'énergie. Le « syndrome de fatigue du lundi », souvent appelé « blues du lundi », est également causé par ce phénomène.
 
En effet, comme la fatigue accumulée pendant la semaine n'est pas complètement dissipée le week-end, il est difficile de se concentrer sur son travail le lundi. C'est pourquoi la fatigue est comparée à une dette.
 
Si cette fatigue s'accumule sans cesse, la dette de fatigue s'accroît et conduit à l'épuisement professionnel. Il faut donc rembourser constamment cette dette de fatigue en se reposant suffisamment. En réalité, l'argent est synonyme d'user son corps.

2. Renforcer le système digestif

Deuxièmement, renforcer le système digestif vise à améliorer l'absorption des nutriments provenant des aliments. Pour reconstituer ses réserves en nutriments, on recherche souvent des aliments reconstituants ou bons pour la santé. Cependant, il y a quelque chose de plus important que de consommer des aliments reconstituants. Il s'agit d'éviter les mauvais aliments.
 
En effet, même si vous consommez beaucoup d'aliments sains, tous vos efforts seront vains si vous consommez en permanence de mauvais aliments. En effet, les mauvais aliments affaiblissent constamment le système digestif. Ainsi, même si vous consommez les meilleurs mets, vous ne pourrez pas les assimiler correctement. C'est pourquoi il est préférable de remplacer le renforcement du système digestif par l'évitement des mauvais aliments.
 
Il faut éviter l'alcool et le café qui aggravent la gastrite. L'alcool élimine le mucus qui protège les parois de l'estomac. Cela expose les parois de l'estomac à l'acide gastrique et aux toxines. C'est pourquoi on a des brûlures d'estomac après avoir bu de l'alcool.
 
Il élimine également le mucus qui protège les parois du côlon, ce qui peut entraîner des douleurs abdominales et de la diarrhée. Le café stimule la sécrétion d'acide gastrique et facilite la digestion. Cependant, il réduit la sécrétion de mucus qui protège les parois de l'estomac.
 
Cela peut aggraver la gastrite ou les ulcères. Les excès alimentaires sont également néfastes. Il est également important de réduire la consommation de glucides qui provoquent des inflammations. Quelle que soit la nourriture, une consommation excessive peut endommager mécaniquement l'estomac et les intestins.
 
Manger moins est bon pour la santé. Je vous conseille vivement d'éviter les aliments épicés et salés, les aliments transformés, l'alcool et le café qui endommagent constamment l'estomac et les intestins, ainsi que les excès alimentaires.

3. Renforcer le système respiratoire

Troisièmement, renforcer le système respiratoire est essentiel pour la production d'énergie par l'apport d'oxygène. Notre corps possède un organe appelé « mitochondrie ». Les « mitochondries » sont les centrales énergétiques de toutes les cellules de notre corps. Elles produisent une batterie d'énergie appelée ATP. L'ATP, qui est constamment produite, est la source d'énergie qui fait fonctionner tous nos muscles et nos nerfs.
 
Cependant, pour que ces « mitochondries » fonctionnent correctement, l'oxygène est indispensable. Par conséquent, si le système respiratoire est faible ou si vous souffrez de maladies respiratoires, les mitochondries ne peuvent pas remplir leur rôle. Même si vous consommez des aliments sains, vous ne pouvez pas les transformer en énergie.

Lors de la production d'énergie dans les cellules humaines, certains nutriments sont essentiels, dont le groupe de vitamines B. C'est pourquoi on recommande de prendre des vitamines B en cas de manque d'énergie. Les enzymes d'acides organiques sont également très importantes pour la production d'énergie. Il est donc conseillé de consommer du citron, de la prune japonaise, du vinaigre, etc., riches en acides organiques, ainsi que de la levure de bière riche en vitamines B.
 
Pour renforcer les poumons et les bronches, le système respiratoire, l'exercice physique est primordial. Il est impossible de renforcer les poumons sans faire d'exercice.
Je vais vous présenter une méthode simple pour savoir si vos poumons sont forts ou faibles. Écoutez votre voix. Si votre voix est forte et puissante, vos poumons sont forts, et si elle est faible et timide, vos poumons sont faibles.
 
De même, pour la fonction pulmonaire, il est conseillé d'éviter les mauvais aliments. Le tabagisme est le pire ennemi. Je vous conseille vivement d'arrêter de fumer. En effet, il bloque directement l'apport d'oxygène. Il est déconseillé de penser à traiter la fatigue chronique tout en fumant.

En conclusion

Pour terminer, je tiens à vous rappeler un dernier point essentiel dans la gestion de la fatigue : la gestion du stress. Le stress perturbe le système nerveux autonome. Il provoque une hyperactivation du système nerveux sympathique, ce qui accélère la consommation d'énergie.
 
Lorsque l'on est en colère ou énervé, on ressent de la rage, et le système nerveux consomme alors une énorme quantité d'énergie. Même en restant assis, on dépense autant d'énergie que si l'on courait. C'est pourquoi plus le stress s'accumule, plus la fatigue augmente.
 
Pour une meilleure absorption des nutriments, prenez soin de votre système digestif, et pour un apport suffisant en oxygène, prenez soin de votre système respiratoire. Pratiquez régulièrement une activité physique pour stimuler la circulation sanguine, et gérez votre stress et reposez-vous suffisamment pour éviter une consommation excessive d'énergie. Je suis convaincu que vous pourrez ainsi vivre une vie saine et sans fatigue chronique.