फेफड़े के कैंसर के कारण, लक्षण और बचाव के 9 उपाय

मैं आपको फेफड़े के कैंसर के कारणों, लक्षणों और रोकथाम के तरीकों के बारे में बताऊंगा। यह फेफड़े के कैंसर के मरीजों को जिन चीजों से बचना चाहिए, उनसे संबंधित है, लेकिन फेफड़े के कैंसर के मरीज न होने पर भी, अगर आप इन बातों का ध्यान रखेंगे, तो फेफड़े के कैंसर को रोकने में बहुत मदद मिलेगी। इसलिए कृपया इन्हें याद रखें और इन पर अमल करें।

1. सिगरेट

पहला है सिगरेट। सिगरेट में 400 से ज़्यादा ज़हरीले पदार्थ होते हैं। ख़ास तौर पर फेफड़ों के लिए जानलेवा निकोटिन, कार्बन मोनोऑक्साइड और टार आदि। ये तत्व फेफड़ों में लगते ही कैंसर होने की संभावना बहुत बढ़ा देते हैं। फेफड़े के कैंसर के खतरे को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है सीधे धूम्रपान और पैसिव स्मोकिंग से बचना।
 
आम तौर पर 85% फेफड़े के कैंसर के मामले धूम्रपान के कारण होते हैं और ऐसा कहा जाता है कि धूम्रपान फेफड़े के कैंसर के खतरे को 13 गुना बढ़ा देता है। कहा जाता है कि सिगरेट छोड़ते ही क्षतिग्रस्त फेफड़ों के ऊतक धीरे-धीरे खुद को ठीक करना शुरू कर देते हैं। धूम्रपान छोड़ने से फेफड़े के कैंसर के खतरे को काफी कम किया जा सकता है।

2. धूल के कण

धूल के कण फेफड़ों के लिए जानलेवा खतरा पैदा कर सकते हैं। ख़ास तौर पर प्रदूषित हवा में मौजूद धूल के कण और भी ज़्यादा नुकसानदेह होते हैं। ये धूल के कण इतने छोटे होते हैं कि नाक और टॉन्सिल उन्हें रोक नहीं पाते। इतने छोटे धूल के कण फेफड़ों में चले जाते हैं और वहां चिपक जाते हैं जिससे फेफड़ों में सूजन आ जाती है।
 
अगर फेफड़ों में सूजन बढ़ती है, तो फेफड़े ठीक से काम नहीं कर पाते और फेफड़े के कैंसर के होने की संभावना बहुत बढ़ जाती है। ऐसा कहा जाता है कि धूल के कण बाहर की तुलना में घर के अंदर 9 गुना ज़्यादा खतरनाक होते हैं। इसलिए घर में ज़्यादा बार हवा में बदलाव लाएं और अच्छे एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें, इससे भी मदद मिल सकती है।
3. खाना पकाने की आदतें
फेफड़े के कैंसर से पीड़ित महिलाओं में से 87.6% ने कभी धूम्रपान नहीं किया। उनमें से, अगर खाना बनाते समय हवा में बदलाव नहीं लाया जाता है या रेंज हुड नहीं चलाया जाता है, तो इससे फेफड़े के कैंसर का खतरा 5 गुना तक बढ़ जाता है। ख़ास तौर पर तलने या भूनने जैसे काम करते समय, जब तेल का इस्तेमाल किया जाता है, तो हवा में बदलाव ज़रूर लाएं। रेंज हुड को खाना पकाने के 5 मिनट पहले ही चालू कर देना चाहिए, न कि खाना पकाते समय।

4. स्मार्टफ़ोन

चौथा है स्मार्टफ़ोन। स्मार्टफ़ोन में कोई समस्या नहीं है, पर समस्या है इसके इस्तेमाल के तरीके की। स्मार्टफ़ोन का इस्तेमाल करते समय कंधे या पीठ को झुका हुआ रखने की आदत होती है, जिससे छाती का स्थान लगभग 20% तक कम हो जाता है और फेफड़ों में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे न सिर्फ़ फेफड़े बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य को खतरा होता है।

5. शराब

शराब लीवर कैंसर का कारण बनती है, साथ ही फेफड़े के कैंसर का भी। ऐसा पाया गया है कि जो महिलाएं हफ़्ते में दो से तीन बार ज़्यादा शराब पीती हैं, उनमें उन महिलाओं की तुलना में फेफड़े के कैंसर का खतरा 24.7% ज़्यादा होता है जो हफ़्ते में तीन बार से कम शराब पीती हैं। कुल मिलाकर यह और भी ज़्यादा खतरनाक है।

6. हवा में बदलाव

धूल के कण और हवा में प्रदूषण के कारण लोग हवा में बदलाव लाने से कतराते हैं, लेकिन धूल के कणों की मात्रा ज़्यादा होने पर भी सफ़ाई करते समय हवा में बदलाव ज़रूर लाएं। एक सामान्य घर में धूल के कणों की मात्रा लगभग 40 होती है, लेकिन वैक्यूम क्लीनर इस्तेमाल करने पर यह बढ़कर 2090 हो जाती है।
 
यह धूल के कणों की मात्रा के ज़्यादा होने की स्थिति को दर्शाता है, जो 'अत्यधिक खराब' से भी ज़्यादा है। इसलिए सफ़ाई करते समय ज़्यादा पानी से पोछा लगाएं या वैक्यूम क्लीनर इस्तेमाल करने के बाद, अगर धूल के कण ज़्यादा हैं, तो 3 से 5 मिनट तक हवा में बदलाव लाएं।

7. मुंह से सांस लेना

नाक की बजाय मुंह से सांस लेने पर, नाक से छनने से पहले ही 1000 से ज़्यादा ज़हरीले पदार्थ सीधे शरीर में चले जाते हैं। ये ज़हरीले पदार्थ सिगरेट से भी ज़्यादा खतरनाक हो सकते हैं और ख़ास तौर पर हवा में मौजूद बैक्टीरिया, वायरस और जीवाणु मुंह के ज़रिए शरीर में प्रवेश कर जाते हैं।

8. जल्दी-जल्दी खाना खाना

ज़्यादा जल्दी खाना खाने से पेट के स्वास्थ्य के साथ-साथ फेफड़ों के लिए भी अच्छा नहीं होता। खाना खाने पर गले का ढक्कन नीचे की ओर खिसक जाता है और खाना अन्नप्रणाली में चला जाता है, लेकिन सांस लेने पर गले का ढक्कन ऊपर की ओर खुल जाता है और खाना फेफड़ों में चला जाता है। ख़ास तौर पर जल्दी-जल्दी खाना खाने पर ऐसा ज़्यादा होता है। अगर खाना अन्नप्रणाली की बजाय फेफड़ों में चला जाए, तो ऍस्पिरेशन निमोनिया हो सकता है।

9. कृत्रिम दांत लगाकर सोने की आदत

बुज़ुर्गों में से कई लोग आलस या भूलवश कृत्रिम दांत लगाकर सो जाते हैं। पर कृत्रिम दांत लगाकर सोने से निमोनिया का खतरा 2 गुना तक बढ़ जाता है।
 
जापान के निहोन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 85 साल से ज़्यादा उम्र के 524 बुज़ुर्गों पर प्रयोग किया, जिनमें निमोनिया के लक्षण थे या जो निमोनिया से मर गए थे। इस प्रयोग में पाया गया कि जो लोग कृत्रिम दांत लगाकर सोते थे, उनमें निमोनिया का खतरा 2 से 3 गुना तक ज़्यादा था।
 
आज मैंने जो बातें बताई हैं, अगर आपको फेफड़े का कैंसर है या आप फेफड़े के कैंसर से बचाव करना चाहते हैं, तो इन आदतों से बचने पर ज़रूर गौर करें और इन पर अमल करें।