फेफड़ों के कैंसर के कारण, लक्षण, रोकथाम के तरीके बताएंगे। फेफड़ों के कैंसर के मरीजों को इन बातों से बचना चाहिए, लेकिन अगर फेफड़ों का कैंसर नहीं है, तो भी इन बातों का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि यह फेफड़ों के कैंसर को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसे याद रखें और इसे लागू करें।

1. धूम्रपान

पहला सिगरेट है। सिगरेट में 400 से अधिक जहरीले पदार्थ होते हैं। खासकर फेफड़ों के लिए घातक निकोटीन, कार्बन मोनोऑक्साइड, टार आदि। ये पदार्थ फेफड़ों को छूते ही कैंसर होने की आशंका बहुत बढ़ जाती है। फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करने का सबसे अच्छा तरीका सीधे धूम्रपान और पासिव स्मोकिंग से बचना है।
 
आम तौर पर फेफड़ों के कैंसर के 85% धूम्रपान के कारण होते हैं और यह माना जाता है कि धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर के खतरे को 13 गुना बढ़ा देता है। सिगरेट छोड़ते ही क्षतिग्रस्त फेफड़ों का ऊतक धीरे-धीरे खुद को ठीक करना शुरू कर देता है। धूम्रपान छोड़ने से फेफड़ों के कैंसर होने की आशंका बहुत कम हो सकती है।

2. धूल के कण

धूल के कण फेफड़ों को घातक खतरा पैदा कर सकते हैं। खासकर प्रदूषित हवा में मौजूद धूल के कण ज्यादा खतरनाक होते हैं। ये धूल के कण इतने छोटे होते हैं कि नाक या टॉन्सिल इन्हें रोक नहीं सकते। ये छोटे धूल के कण फेफड़ों में घुस जाते हैं और चिपक जाते हैं, जिससे फेफड़ों में सूजन आ जाती है।
 
फेफड़ों में सूजन बढ़ने से फेफड़े ठीक से काम नहीं कर पाते और फेफड़ों के कैंसर का खतरा बहुत बढ़ जाता है। ये धूल के कण बाहर की तुलना में घर के अंदर 9 गुना ज्यादा खतरनाक होते हैं। इसलिए घर के अंदर अक्सर हवादार करना और अच्छा एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करना भी फायदेमंद हो सकता है।
3. खाना पकाने की आदत
फेफड़ों के कैंसर से पीड़ित महिलाओं में से 87.6% धूम्रपान नहीं करती थीं। उनमें से, जब खाना पकाते समय हवादार नहीं करते हैं या रेंज हूड नहीं चलाते हैं, तो इससे फेफड़ों के कैंसर का खतरा 5 गुना तक बढ़ जाता है। खासकर तलने या चिपकाने जैसे खाना पकाने के तरीकों में तेल का इस्तेमाल करते समय हवादार जरूर करना चाहिए। रेंज हुड को खाना पकाने के दौरान नहीं चलाना चाहिए, बल्कि खाना पकाने के 5 मिनट पहले ही चालू कर देना चाहिए।

4. स्मार्टफोन

चौथा स्मार्टफोन है। स्मार्टफोन में खुद कोई समस्या नहीं है, बल्कि इसे इस्तेमाल करने के तरीके में समस्या हो सकती है। स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते समय अक्सर कंधे या पीठ को झुका कर रखा जाता है, ऐसे में फेफड़ों की जगह यानी छाती का आकार लगभग 20% कम हो जाता है और फेफड़ों में जमा होने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे फेफड़े तो खराब होते ही हैं, साथ ही पूरे शरीर के स्वास्थ्य को भी खतरा होता है।

5. शराब

शराब लीवर कैंसर का कारण भी है, लेकिन यह फेफड़ों के कैंसर का कारण भी है। जिन महिलाओं ने हफ्ते में दो से तीन बार से ज्यादा शराब पी है, उनमें हफ्ते में तीन बार से कम शराब पीने वाली महिलाओं की तुलना में फेफड़ों के कैंसर का खतरा 24.7% अधिक पाया गया है। कुल मिलाकर यह और भी खतरनाक है।

6. हवादार करना

धूल के कण और प्रदूषण के कारण, कई लोग हवादार करने से कतराते हैं, लेकिन अगर धूल के कण ज्यादा हैं तो भी साफ करते समय हवादार करना चाहिए। एक सामान्य घर में धूल के कणों की मात्रा लगभग 40 होती है, लेकिन अगर वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल किया जाए तो यह 2090 तक बढ़ जाती है।
 
यह धूल के कणों की बहुत अधिक मात्रा को दर्शाता है। इसलिए, साफ करते समय हमेशा पोछा लगाना चाहिए और अगर वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल किया जाए तो धूल के कण ज्यादा होने पर 3-5 मिनट तक हवादार करना चाहिए।

7. मुँह से सांस लेना

नाक से नहीं बल्कि मुँह से सांस लेने से, नाक से छाने के बाद 1000 से अधिक विषाक्त पदार्थ सीधे शरीर में चले जाते हैं। ये विषाक्त पदार्थ सिगरेट से भी ज्यादा खतरनाक हो सकते हैं, खासकर हवा में मौजूद बैक्टीरिया, वायरस, बैक्टीरिया मुंह के जरिए शरीर में चले जाते हैं।

8. जल्दी-जल्दी खाना

जल्दी-जल्दी खाने से पेट के लिए तो अच्छा नहीं होता ही, साथ ही फेफड़ों के लिए भी बहुत हानिकारक होता है। खाना खाने पर गले का ढक्कन नीचे की ओर खुल जाता है और भोजन ग्रासनली में चला जाता है, लेकिन सांस लेने पर गले का ढक्कन ऊपर की ओर खुल जाता है और यह फेफड़ों में चला जाता है। खासकर जल्दी-जल्दी खाने पर यह स्थिति ज्यादा होती है। भोजन अगर ग्रासनली की जगह फेफड़ों में चला जाए तो एस्पिरेशन निमोनिया हो सकता है।

9. दांतों का सेट पहन कर सोना

बुजुर्गों में कई बार आलस या भूलने के कारण दांतों का सेट पहन कर सो जाते हैं। लेकिन दांतों का सेट पहन कर सोने से निमोनिया का खतरा 2 गुना से ज्यादा बढ़ जाता है।
 
जापान के निहोन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने निमोनिया के लक्षणों वाले या निमोनिया से मरने वाले 85 वर्ष से अधिक आयु के 524 लोगों पर प्रयोग किया। अध्ययन में पाया गया कि दांतों का सेट पहन कर सोने वाले समूह में निमोनिया होने का खतरा 2 से 3 गुना अधिक था।
 
आज हमने फेफड़ों के कैंसर होने पर या फेफड़ों के कैंसर को रोकना चाहने वालों को कुछ आदतों के बारे में बताया, जिन्हें उन्हें छोड़ना चाहिए। इन बातों का ध्यान रखें और इन्हें लागू करने का प्रयास करें।