Je vais vous présenter 6 aliments qui sont absolument mauvais pour la cholestérolémie. Il y a beaucoup de personnes qui souffrent de cholestérolémie. Vous vous êtes sûrement demandé si vous pouviez manger certains aliments. Je vais vous parler des aliments que les personnes atteintes de cholestérolémie doivent absolument éviter.

Aliments mauvais pour la cholestérolémie

Votre taux de cholestérol sanguin est élevé. On vous a dit que vous deviez prendre des médicaments. Vous avez probablement ressenti une peur panique à l’idée de devoir prendre des médicaments toute votre vie. Si vous faites attention à votre alimentation, vous pouvez facilement améliorer votre cholestérolémie et votre hypercholestérolémie. Il vous suffit de bien connaître les aliments à éviter et de les éviter.

1. Consommation élevée de glucides

Les aliments riches en glucides, y compris ceux qui contiennent beaucoup de sucre, augmentent le taux de sucre dans le sang. Lorsque le taux de sucre dans le sang est élevé, cela signifie qu’il y a un excès de sucre qui est entré dans l’organisme et que l’organisme développe une résistance à l’insuline. Le sucre est ensuite stocké dans l’organisme sous forme de graisse et de triglycérides, ce qui augmente le taux de graisse et le taux de graisse élevé augmente également le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
 
C’est donc la façon la plus simple d’augmenter le taux de graisse dans le sang : la consommation de glucides. Les produits de boulangerie en sont un exemple typique et peuvent être considérés comme des concentrés de sucre. Si vous en consommez fréquemment, vous devez modifier vos habitudes. Vous devez fixer des périodes et réduire le nombre de fois où vous en mangez. Vous devez viser à réduire de 1/3 la quantité de glucides que vous consommez habituellement.

2. Aliments contenant des graisses trans

Les graisses trans sont des graisses malsaines qui ne se trouvent presque jamais à l’état naturel et qui sont créées artificiellement par la transformation des huiles.
 
Comme il s’agit d’une huile transformée, elle perturbe le métabolisme des graisses dans l’organisme, ce qui a une incidence sur le métabolisme du cholestérol, ce qui augmente le taux de cholestérol, en particulier le mauvais cholestérol, et provoque l’oxydation du cholestérol, ce qui obstrue les vaisseaux sanguins. C’est une huile vraiment mauvaise.
 
Les burgers, les chips et les pains vendus en magasin en sont des exemples, et ils sont particulièrement présents dans le pain. Ils contiennent des graisses trans car ils sont faits avec des graisses végétales bon marché comme la graisse de bœuf ou la margarine.

3. Sirop de maïs à haute teneur en fructose

Le sirop de maïs à haute teneur en fructose provoque une résistance à l’insuline dans l’organisme, ce qui affecte le métabolisme des graisses tout en favorisant l’accumulation de graisse, augmentant ainsi le taux de triglycérides. Le fructose lui-même est transformé en toxine du sucre, qui s’accumule dans l’organisme et oxyde le cholestérol LDL dans le sang, ce qui provoque des inflammations et obstrue les vaisseaux sanguins, ce qui est donc mauvais pour les maladies vasculaires.

4. Aliments à indice glycémique élevé

L’indice glycémique est une mesure de la vitesse à laquelle les aliments augmentent le taux de sucre dans le sang. En général, on considère que les aliments dont l’indice glycémique est supérieur à 50 ou 60 sont mauvais pour l’organisme et ceux dont l’indice glycémique est inférieur sont bons. Plus l’indice glycémique est élevé, plus le taux de sucre dans le sang est élevé, ce qui provoque une résistance à l’insuline et le stockage excessif de sucre sous forme de graisse, augmentant ainsi le taux de triglycérides.
 
En général, les légumes, les noix et les céréales non raffinées ont un indice glycémique relativement faible. Ainsi, manger des riz complets et des légumes riches en fibres alimentaires est bénéfique.

5. Aliments riches en graisses saturées

Il existe deux types d’acides gras : les graisses saturées et les graisses insaturées. Les graisses insaturées, comme les oméga-3 que nous consommons, peuvent réduire le taux de triglycérides. Les graisses saturées, quant à elles, ont un impact sur la synthèse du cholestérol dans le foie et augmentent le taux de cholestérol, comme on le sait.
 
Par conséquent, il est conseillé de consommer des aliments pauvres en graisses saturées. Il est conseillé de limiter la consommation de graisses saturées à 17 % des calories quotidiennes, soit généralement moins de 15 grammes.
 
Il est vrai que les graisses saturées augmentent le taux de cholestérol, mais elles ne sont pas vraiment dangereuses pour l’organisme et augmentent même le taux de cholestérol à gros poids moléculaire, ce qui n’est pas un problème.
 
Des études cliniques à grande échelle ont montré que ces données sont en train d’apparaître, il faudra donc attendre un peu avant de pouvoir tirer des conclusions définitives, mais il est conseillé de ne pas trop consommer de graisses.

6. Cholestérol

Le point de vue traditionnel de la médecine est d’éviter les aliments riches en cholestérol. En effet, la théorie est simple : plus vous consommez de cholestérol, plus votre taux de cholestérol est élevé. Le cholestérol est principalement synthétisé et régulé par le foie.
 
En outre, le cholestérol que nous consommons par le biais de notre alimentation ne représente que 20 % de nos besoins, la synthèse par le foie étant bien plus importante. Ainsi, la quantité de cholestérol que nous consommons dans notre alimentation n’est pas vraiment importante, selon la tendance actuelle.
 
Cependant, il est important d’éviter de dépasser considérablement l’apport quotidien recommandé en cholestérol. Comme notre organisme est capable de réguler le cholestérol par le biais du foie, on peut dire que ce n’est pas un problème majeur.

En conclusion

Le plus important est d’éviter les aliments à éviter mentionnés ci-dessus et de contrôler votre apport calorique. Le plus important est également de faire de l’exercice physique. Il est très important de maintenir un poids santé et un tour de taille sain.
 
Le tour de taille est un indicateur de la résistance à l’insuline de l’organisme. Il permet également de savoir si vous êtes atteint de cholestérolémie ou si vous risquez de développer un syndrome métabolique. Il est donc important de perdre du ventre. N’oubliez pas cela.
 
Il est également important de mentionner que vous devez arrêter de fumer. Les fumeurs doivent absolument arrêter de fumer. Fumer en soi est un facteur de syndrome métabolique et une cause d’obstruction des vaisseaux sanguins. Les fumeurs doivent arrêter de fumer.
 
La cholestérolémie peut être considérablement améliorée par la modification des habitudes de vie. Gardez cela à l’esprit, adaptez votre alimentation et efforcez-vous de guérir votre cholestérolémie.