Saya akan memberi tahu Anda tentang 3 tanda diagnosa diri depresi dan cara mengatasinya. Orang yang sehat pun bisa mengalami depresi kapan saja. Ada berbagai alasan mengapa depresi terjadi, tetapi cara menanganinya juga sangat penting. Semoga Anda dapat mengingat tanda-tanda depresi yang dikirim oleh tubuh Anda dan mengatasinya dengan baik.

Gejala Depresi

Depresi seperti suasana hati orang, sama seperti cuaca, suasana hati kita terus berubah sedikit demi sedikit, tetapi satu emosi, yaitu kesedihan, terus berada di tengah hati kita. Itu adalah apa yang biasa kita sebut depresi ketika itu ada selama lebih dari 2 minggu. Saya akan memberi tahu Anda tentang perubahan apa yang terjadi ketika seseorang mengalami depresi.

1. Perubahan Gaya Hidup

Ketika kita memikirkan depresi, kita hanya berpikir tentang keadaan emosional, tetapi dalam kenyataannya, kebiasaan makan kita dan siklus tidur kita berubah secara signifikan. Jadi, tiba-tiba nafsu makan Anda menurun, Anda tidak bisa tidur, atau sebaliknya, Anda terlalu banyak tidur, dan ada banyak perubahan dalam perilaku Anda. Anda tidak boleh begitu saja menganggapnya sepele, tetapi Anda harus melihat ke dalam diri Anda sendiri dan berpikir mengapa perubahan-perubahan ini terjadi.

2. Penurunan Motivasi

Anda merasa tidak ingin melakukan apa pun, merasa semuanya membosankan, dan sering kali tampak seperti Anda tidak memiliki motivasi, seolah-olah Anda malas.

3. Pikiran Negatif

Ciri yang paling umum adalah adanya fenomena ruminasi, di mana pikiran negatif terus berputar-putar di kepala Anda. Ketika kita berbicara tentang ruminasi, kita berbicara tentang merenung. Itu adalah terus-menerus mengulangi pikiran tertentu di kepala Anda.
 
Tapi, jika itu konstruktif dan positif, itu akan baik-baik saja, tetapi sayangnya, itu mengandung konten negatif, misalnya, kesalahan yang Anda buat kemarin atau kekhawatiran tentang apa yang akan terjadi besok.
 
Dan masalah yang lebih besar adalah Anda memiliki kepercayaan yang salah, seperti "Saya tidak bisa melakukan apa pun dengan baik", "Semua orang membenci saya". Keyakinan negatif ini terus berputar-putar di kepala Anda.
 
Akibatnya, itu terus mempertahankan emosi yang melankolis, dan mempertahankan emosi yang melankolis membuat keadaan melankolis terus berlanjut, itulah masalahnya. Namun, pikiran yang disebut ruminasi ini seringkali terdistorsi. Itu bisa membuat Anda lebih sulit.
 
Alih-alih mencoba menghindari suara hati yang salah secara paksa, Anda perlu melihat suara hati itu secara objektif. Dan pikirkan, "Itu tidak selalu benar." Anda perlu melihat di mana distorsinya terjadi.
 
Ketika Anda secara objektif melihat "mengapa distorsi ini terjadi?", Anda akan menemukan kebenaran dan kebohongan yang dicampur, dan pelatihan untuk membedakan keduanya adalah bagian dari perawatan.

Penutup

Oleh karena itu, Anda tidak perlu terlalu ketat memegang aliran pikiran Anda, tetapi biarkan mengalir secara alami. Anda perlu menerima seperti apa adanya, dan dalam situasi apa pun, alih-alih secara paksa menghindari atau mengatasi sesuatu, Anda hanya perlu melakukan yang terbaik yang Anda bisa dalam keadaan tersebut.